Рабочая программа дополнительного обучения по физической культуре «Обучение игре в настольный теннис»
Уровень: базовый
Срок реализации: 1 год
Возраст обучающихся: 15 - 18 лет
Содержание
1. Пояснительная записка……………………………………………………....... 3
2.Учебно-тематический план……………………………………………….......... 5
3. Содержание……………………………………………………………………… 6
4. Методическое обеспечение …………………………………………............... 9
5. Литература………………………………………………………………......... ...10
I. Пояснительная записка
Популярность настольного тенниса объясняется его зрелищностью, высоким эмоциональным накалом спортивной борьбы и разносторонним позитивным воздействием на двигательные, психические и волевые качества человека.
Настольный теннис доступен всем, играют в него как в закрытых помещениях, так и на открытых площадках. Несложный инвентарь и простые правила этой увлекательной игры покоряют многих любителей. Это одна из технически сложных спортивных игр.
Занятия настольным теннисом способствуют развитию и совершенствованию у обучающихся выносливости, координации движений, скоростно-силовых качеств, формированию различных двигательных навыков, укреплению здоровья а также формируют личностные качества ребенка: коммуникабельность, волю, чувство товарищества, чувство ответственности за свои действия перед собой и товарищами. Стремление превзойти соперника в быстроте действий, изобретательности, меткости подач, чёткости удара и других действий, направленных на достижение победы, приучает занимающихся мобилизации своих возможностей, действовать с максимальным напряжением сил, преодолевать трудности, возникающие в ходе спортивной борьбы.
Цель программы: обучить студентов основам и правилам настольной игры в теннис. Создать условия для массового привлечения детей и подростков к занятиям настольным теннисом в спортивно-оздоровительных группах.
Задачи программы:
1 Формирование стойкого интереса студентов к занятиям.
2. Развитие физических способностей, и навыков здорового образа жизни посредством укрепления здоровья, закаливания организма.
3. Воспитание специальных способностей: гибкости, быстроты, выносливости,
равновесия, анаэробных возможностей, координационных способностей
для успешного овладения навыками игры.
5. Обучение основным приёмам техники игры и тактическим действиям.
6. Привитие навыков соревновательной деятельности.
Подготовка к профессиональному владению техникой игры проводится в 4 этапа:
· спортивно-оздоровительный этап осваивают студенты колледжа, имеющие разрешение врача-педиатра. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами настольного тенниса. Задача этапа – привлечение как можно большего числа студентов, просмотр их индивидуальных особенностей;
· на этапе начальной подготовки ведется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, а также выбор спортивной специализации и выполнение нормативов для перехода на учебно-тренировочный этап. Задача этапа – тщательное наблюдение за успешностью обучения студентов;
· на учебно-тренировочном этапе студенты осваивают специальные приемы настольного тенниса: подача, атакующие удары, игра в защите. Задача этапа – отбор наиболее способных студентов для участия в соревнованиях;
· на этапе спортивного совершенствования проводятся углубленные тренировки со сложными приемами настольного тенниса и дальнейшим анализом выполненных действий. Задача этапа – участие воспитанников в соревнованиях, повышение уровня мастерства, выполнение спортивных разрядов.
Для перехода на учебно-тренировочный этап (общефизические)используют нормативы для юношей:
|
№
|
Вид упражнения
|
Возраст
|
|
15-16
|
16-17
|
17-18
|
19
|
|
|
1.
|
Дальность отскока мяча, м
|
3,5-4,5
|
4,55-5,55
|
5,6-6,45
|
6,46-7,45
|
|
|
2.
|
Бег по восьмерке, с мячом
|
43-32,6
|
32,7-27
|
26,7-21
|
20,8-16,2
|
|
|
3.
|
Бег вокруг стола, с мячом
|
34-23,7
|
23,6-20,2
|
20,1-18,2
|
18,1-15,7
|
|
|
5.
|
Отжимание от пола
|
25-35
|
36-45
|
46-55
|
56-67
|
|
|
6.
|
Прыжки со скакалкой за 45с
|
65-75
|
76-94
|
95-114
|
115-127
|
|
|
7.
|
Прыжки в длину с места
|
205-210
|
210-215
|
215-230
|
240-250
|
|
|
8.
|
Бег 100м
|
13,8-14
|
13,2-13.5
|
13-13,2
|
12,8-13
|
|
На первом и втором этапах обучения студенты осваивают специальные упражнения техники настольного тенниса: набивание мяча ладонной стороной ракетки, тыльной стороной ракетки, набивание мяча поочередно ладонной и тыльной стороной ракетки, атакующие удары справа направо, атакующие удары слева налево, атакующие удары справа налево, атакующие удары слева направо, игра толчком, отработка техники подачи.
На третьем и четвертом этапах обучения студенты осваивают специальные упражнения техники настольного тенниса: игра накатами по диагонали, игра накатами по линии, подача накатом, игра подрезками, игра топ-спинами, подача подрезками, игра боковыми вращениями.
Эта программа рассчитана на 180 часов подготовки в течение 1 года обучения.
Специальные упражнения даются ознакомительно.
Учебный процесс строится по алгоритму:
1. Знакомство с фотоматериалами и показ приема педагогом.
2. Освоения нового приема игры на практике отдельно и в игре.
3. Отработка нового приема с педагогом и другими учащимися в паре.
Программа рассчитана на студентов колледжа, может трансформироваться по часам.
II. Учебно – тематический план
|
№
п/п
|
Наименование темы
|
Теория
|
Практика
|
К-во часов
|
|
|
Раздел 1.Теоретическая подготовка
|
2
|
2
|
4
|
|
1.1
|
Тема 1.1 Физическая культура и спорт в России.
|
1
|
|
|
|
1.2
|
Тема 1.2 Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена.
|
|
1
|
|
|
1.3
|
Тема 1.3 Гигиенические требования к занятиям спортом. Профилактика заболеваний и травматизма в спорте
|
|
1
|
|
|
1.4
|
Тема 1.4 Основы техники и технической подготовки игры в настольный теннис
|
1
|
|
|
|
|
Раздел 2 Общая физическая подготовка
|
|
22
|
22
|
|
2.1
|
Тема 2.1 Общая физическая подготовка
|
|
22
|
|
|
|
Раздел 3.Специальная физическая подготовка
|
|
18
|
18
|
|
3.1
|
Тема 3.1 Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести Упражнения для развития игровой ловкости
|
|
18
|
|
|
|
Раздел 4.Техническая подготовка
|
|
36
|
36
|
|
4.1
|
Тема 4.1 Исходные положения (стойки). Способы передвижений
|
|
36
|
|
|
|
Раздел 5.Тактическая подготовка
|
|
16
|
16
|
|
5.1
|
Тема 5.1 Техника нападения
|
|
6
|
|
|
5.2
|
Тема 5.2 Техника защиты
|
|
10
|
|
|
|
Раздел 6. Игровая подготовка
|
|
84
|
84
|
|
6.1
|
Тема 6.1 Выполнение игровых упражнений
|
|
64
|
|
|
6.2
|
Тема 6.2 Эстафеты с элементами настольного тенниса
|
|
8
|
|
|
6.3
|
Тема 6.3 Специальные упражнения техники настольного тенниса
|
|
12
|
|
|
|
Итого:
|
2
|
178
|
180
|
III Содержание программы.
Раздел 1. Теоретическая подготовка
Обучающиеся должны знать:
- гигиенические требования к обучающимся;
- режим дня спортсмена;
- история развития настольного тенниса в России и терминология игры.
Уметь:
- составлять режим дня, закалять свой организм, правильно питаться;
- составлять спортивную траекторию;
- соблюдать технику безопасности на занятиях
Тема 1.1 Физическая культура и спорт в России. Состояние и развитие настольного тенниса в России.
Содержание:Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная часть общей культуры. Значение физической культуры для укрепления здоровья, физического развития. Роль физической культуры в воспитании молодежи.
История развития настольного тенниса в мире и нашей стране. Достижения теннисистов России на мировой арене.
Внеаудиторная работа: Создание своей спортивной траектории.
Тема 1. 2 Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена. Влияние физических упражнений на организм спортсмена.
Содержание: Мотивация к регулярным занятиям спортом. Спортивно-эстетическое воспитание. Воспитание чувства ответственности перед коллективом. Инициативность, самостоятельность и творческое отношение к тренировкам.
Понятия об утомлении и переутомлении. Причины утомления. Субъективные и объективные признаки утомления. Переутомление. Перенапряжение. Восстановительные мероприятия в спорте. Проведение восстановительных мероприятий после напряженных тренировочных нагрузок.
Практическое занятие 1. Тестирование возможностей своего организма для занятий настольным теннисом.
Тема 1.3 Гигиенические требования к занимающимся спортом.Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте.
Содержание: Понятия о гигиене. Гигиена тела. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Понятия о рациональном питании и общем расходе энергии. Гигиенические требования к питанию обучающихся.
Закаливание организма. Предупреждение травматизма в процессе занятий настольным теннисом.
Практическое занятие 2. Составить рацион питания для себя с учетом 2-х разовых тренировок – занятий настольным теннисом
Тема 1.4 Основы техники и техническая подготовка к игре в настольный теннис.
Содержание:Основные сведения о технике игры, о её значении для роста спортивного мастерства. Средства и методы технической подготовки. Классификация и анализ техники изучаемых приёмов игры.
Раздел 2. Общая физическая подготовка (ОФП)
Обучающиеся должны знать:
- Технику безопасности при выполнении упражнений (ОФП)
-Технику выполнения упражнений, последовательность, периодичность
Уметь:
- Выполнять строевые упражнения на месте и в движении
- Выполнять комплекс разминки самостоятельно
Тема 2.1 Общая физическая подготовка
Содержание:
Практическое занятие 3. Освоение комплексом строевых упражнений
Практическое занятие 4. Освоение комплекса упражнений для рук, кистей рук и плечевого пояса
Практическое занятие 5. Овладение комплексом упражнений для ног, стоп ног и тазобедренного сустава
Практическое занятие 6. Овладение комплексом упражнений для шеи и туловища
Практическое занятие 7. Освоение комплекса упражнений для всех групп мышц
Практическое занятие 8. Освоение комплекса упражнений для развития силы
Практическое занятие 9. Освоение комплекса упражнений для развития быстроты
Практическое занятие 10. Освоение комплекса упражнений для развития гибкости
Практическое занятие 11. Освоение комплекса упражнений для развития ловкости. Упражнения типа «полоса препятствий»
Практическое занятие 12.Овладение комплексом упражнений для развития общей выносливости
Внеаудиторная самостоятельная работа: Составить комплекс разминки для тренировки.
Раздел 3. Специальная физическая подготовка (СФП)
Обучающиеся должны знать:
- Технику безопасности при выполнении упражнений (СФП)
-Технику выполнения упражнений, последовательность, периодичность
Уметь:
- Выполнять упражнения самостоятельно и при помощи партнёра,
с изменением скорости, амплитуды, с отягощениями и без них.
- Развивать специальные способности (гибкость, быстроту, ловкость)
Тема 3.1 Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести Упражнения для развития игровой ловкости
Содержание:
Практическое занятие 13. Отработка техники упражнений для развития быстроты движения и прыгучести
Практическое занятие 14. Отработка техники упражнений для развития игровой ловкости и упражнений для развития специальной выносливости
Практическое занятие 15. Отработка техники упражнений для развития скоростно-силовых качеств
Практическое занятие 16. Отработка техники упражнений с отягощениями
Раздел 4. Техническая подготовка
Обучающиеся должны знать:
- Технику безопасности при выполнении технических упражнений
- Основные приёмы техники выполнения ударов.
Уметь:
- Выполнять эти технические элементы на учебно-тренировочных занятиях
- Соблюдать технику безопасности при выполнении технических элементов.
Тема 4.1 Исходные положения (стойки). Способы передвижений
Содержание:
Практическая занятие 17. Наработка практики использования основных технических приемов: Исходные положения – стойки (правосторонняя, нейтральная (основная), левосторонняя)
Практическое занятие 18. Приобретение практики использования способов передвижений ( бесшажный, шаги, прыжки, рывки)
Практическое занятие 19.Отработка техники способов держания ракетки (вертикальная хватка-«пером», горизонтальная хватка-«рукопожатие»)
Практическое занятие 20. Приобретение практики подач (по способу расположения игрока, по месту выполнения контакта ракетки с мячом)
Практическое занятие 21. Овладение техническими приемами нижнего вращения (срезка, подрезка)
Практическое занятие 22. Овладение техническими приемами без вращения мяча (толчок, откидка, подставка)
Практическое занятие 23.Овладение техническими приемами с верхним вращением (накат, топс- удар)
Раздел 5.Тактическая подготовка
Обучающиеся должны знать:
-Основные приёмы тактических действий в нападении
и при противодействии в защите
Уметь:
- Выполнять элементы тактики на учебно-тренировочных занятиях
- Соблюдать технику безопасности при выполнении элементов тактики
Тема 5.1 Техника нападения.
Содержание:
Практическое занятие 24. Освоение техники передвижения (бесшажный способ, одношажный, приставной, скрестный, прыжки и рывки).
Практическое занятие 25. Освоение техники подачи, подброса мяча, прием подач, распознавания подач соперника.
Практическое занятие 26. Приобретение практических навыков игры в нападении. Накат слева, справа.
Тема 5.2 Техника защиты.
Содержание:
Практическое занятие 27. Выработка практических навыков игры в сочетании способов передвижения с техническими приемами игры в защите. Срезка, подрезка.
Раздел 6. Игровая подготовка
Обучающие должны знать:
- Технику безопасности при выполнении игровых упражнений
- Основные правила настольного тенниса
Уметь:
- Выполнять основные технические и тактические игровые приёмы
Тема 6.1 Выполнение игровых упражнений
Содержание:
Практическое занятие 28. Овладение техникой набивания мяча ладонной стороной ракетки.
Практическое занятие 29. Овладение техникой набивания мяча тыльной стороной ракетки.
Практическое занятие 30. Совершенствование практики набивания мяча поочередно ладонной и тыльной стороной ракетки.
Практическое занятие 31. Овладение и совершенствование практики атакующих ударов справа направо.
Практическое занятие 32. Овладение и совершенствование практики атакующих ударов слева налево.
Практическое занятие 33. Овладение и совершенствование практики атакующих ударов справа налево.
Практическое занятие 34. Овладение и совершенствование практики атакующих ударов слева направо.
Практическое занятие 35. Приобретение практики использования игры толчком.
Практическое занятие 36. Отработка техники подачи.
Тема 6.2.Эстафеты с элементами настольного тенниса:
Содержание:
Практическое занятие 37. Создание индивидуальной программы тренировок по развитию и поддержанию скоростно-силовых качеств, быстроты действий, общей выносливости, силы, гибкости, ловкости
Практическое занятие 38. Освоение метода игровых спаррингов (1 х 1, 1 х 2, 2 х 2)
Тема 6.3 Специальные упражнения техники настольного тенниса
Содержание:
Практическое занятие 39. Освоение приемов игры накатами по диагонали и линии, подачи накатом.
Практическое занятие 40. Освоение приемов игры подрезками, подачи подрезками
Практическое занятие 41. Освоение приемов игры топ-спинами и боковыми вращениями.
IV. Условия реализации программы:
Для успешной реализации программы "Настольный теннис" необходим
спортивный зал, в котором установлено следующее оборудование:
· столы для настольного тенниса – не менее 6 штук;
· сетки для каждого стола – не менее 6 штук;
· ракетки для настольного тенниса – не менее 30 штук;
· мячи для настольного тенниса – не менее 60 штук;
· Учащиеся приходят на занятия в спортивной одежде и обуви.
Для наглядности обучения учащихся используются:
· наглядные схемы (плакаты), отображающие основные технические приемы;
· видеоматериалы;
· методические учебные пособия.
V. Литература
1. Г.Б. Барчукова, В.А. Воробьев. Настольный теннис: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ. М.: Советский спорт, 2004
2. Н.Ф.Губанова Методические рекомендации по настольному теннису, М.:2004
3. А.И.Зайцева
Лекция правила игры в настольный теннис, М.: Cоциальная сеть работников образования nsportal.ru, 2015
Разработали: Давыденко Ольга Алексеевна, Рябцев Юрий Владимирович, ГБОУ СПО Колледж связи №54
|
УМК школа