9 профилактических правил для всех и каждого
Наша жизнь набрала такой бешеный темп, что это на-чинает угрожать не только нервно-психическому, но и физи-ческому здоровью людей. Ученые не перестают разрабатывать системы и методы, помогающие современному «цивилизованному» человеку не попасть в «стрессовый плен». Вот что, к при-меру, рекомендуют австралийские специалисты.
1. Полдня в неделю нужно проводить так, как вам нра-вится: плавайте, танцуйте. Прогуливайтесь или же просто сидите на скамейке в парке. В общем, хватит отдавать себя только работе!
2. Не реже одного раза в день говорите самому доро-гому для вас человеку теплые слова. Не сомневайтесь, что он (она) скажет вам в ответ то же самое. В нашем суровом мире одно сознание того, что вас кто-то любит, способно защитить от тяжелых срывов.
3. Два или три раза в неделю давайте себе физиче-скую нагрузку. Упражнения не должны быть изматывающи-ми, но если после занятий вам не понадобился душ, значит, вы что-то делали неправильно или же просто недоста-точно тренировались.
4. Пейте побольше воды (не спиртных напитков!). Для того чтобы поддерживать тело в хорошей форме, следует выпивать только одной воды не менее 1-1,5 литра в день.
5. По меньшей мере раз в неделю занимайтесь тем, что вам вроде бы «вредно» (можно, к примеру, «чуть-чуть» нарушить диету, на которой вы сидите, побалуйте себя сла-деньким или же ложитесь спать раньше либо позже, чем обычно), Следить за собой необходимо, но, когда это делается слишком серьезно, можно опасаться того, что вы станете ипохондриком.
6. Не позволяйте расхищать свою жизнь! Будет луч-ше, если некоторые письма останутся нераспечатанны-ми, а телефонные звонки - без ответа. Бесцеремонные люди крадут часы (даже дни) вашей жизни и создают вам стрессы, заставляя делать то, что вам не нужно и не нравится.
7. Когда вы подавлены или рассержены, займитесь ин-тенсивной физической работой: вскопайте огород, раски-дайте сугробы, переставьте мебель или просто разбейте старые тарелки. Можете отправиться за город и покри-чать там. Подобные неадекватные поступки неплохо защи-щают человека от стрессов.
8. Съедайте хотя бы по одному банану в день. В них практически все витамины, много микроэлементов, к тому же они обладают высочайшей энергетической емкостью.
9. Купите (если у вас еще нет такого) телефонный ап-парат с записывающим устройством (или так называемый! АОН, высвечивающий или сообщающий голосом номер звоня-щего). Это позволит вам не дергаться из-за каждого звонка и сохранять действительно нужную для вас информацию.
Не очень сложные приемы, согласитесь? Но следование им обязательно убережет вас от многих тяжелых стрессов.
Источник: s_28.edu54.ru/p24aa1.html
|