Интерес к здоровому образу жизни растет во всем мире, что в первую очередь обуславливается фактически невозможностью исключительно медицинскими средствами справиться с многочисленными и разнообразными заболеваниями, атакующими современного человека. Очевидно, что соблюдение правил здорового образа жизни не только продлевает жизнь человека, но и делает ее насыщенной, полной, интересной. При этом нужно осознавать, что здоровый образ жизни молодого человека является сознательными действием и поведение зависит непосредственно от самого человека.

Важной составляющей в работе воспитателя общежития является воспитание здорового и духовно развитого человека. Активный и здоровый молодой человек может многого достичь в учебной и профессиональной деятельности. Однако в молодежной среде имеют место проявления табачной зависимости и употребления алкогольных напитков. Такие «вредные привычки» отрицательно сказываются, как на здоровье самого молодого человека, так и на микроклимат общежития в целом.

В данном методическом сборнике собраны занятия, которые способствуют овладению обучающимися правилами здорового образа жизни.

Цель данных мероприятий способствовать формированию потребности в соблюдении норм здорового образа жизни и искоренению вредных привычек.

Наиболее успешно проходят занятия, в которых обучение здоровьесберегающим навыкам осуществляется с применением игр, тестирования, дискуссий. Данные формы работы помогают осознанию норм и правил поведения, способствуют активной жизненной позиции, переживанию ситуации и принятию ответственности за собственные поступки.

На занятиях обучающиеся получают знания о влияние правильного питания на здоровье человека, о воздействии алкоголя на организм, опасности употребления наркотических веществ, последствиях курения, о пользе занятий физкультурой и спортом. 

Все темы разработаны с учетом возрастных особенностей и доступны обучающимся проживающим в общежитии.

Цель:  Познакомить обучающихся с основными составляющими здорового образа

- Развивать сознательное отношение к своему здоровью

- Воспитывать правильное отношение к здоровому образу жизни

Лозунги. «Здоровье в порядке, спасибо зарядке».

«Чистота – залог здоровья».

«Жизнь можно по разному прожить».

Плакаты: При мысли великой, что я человек, всегда возвышаюсь душою. (В.А.Жуковский).

Много есть людей с красивой внешностью, которым, однако, нечем похвастать внутри. (Ф. Купер).

Ход занятия: Воспитатель обращает внимание обучающихся на мудрые мысли.

Воспитатель:  Как связаны понятия: «Человек – здоровья – красота?» Ответьте на следующие вопросы: - Чего вы в первую очередь желаете себе? - Чего вы в первую очередь желаете своим близким? Правильно, ответом на эти вопросы будет одно – здоровье.

Какое определение вы можете дать понятию «здоровье»? 

1 – Здоровье – это одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог благополучия и долголетия. Великий немецкий поэт Генрих Гейне писал: « Единственная красота, которую я знал, это здоровье».

2 – Здоровье - плод воздействия разнообразных факторов на уникальную систему природы «человека». 

3 – Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие заболеваний или физических дефектов. Рассмотрим основные компоненты здоровья. (На доске - треугольник.

Физическое,  социальное нравственное здоровье.

Воспитатель. Скажите, насколько тесно взаимосвязаны компоненты здоровья?

 Обучающиеся. Компоненты здоровья тесно взаимосвязаны: если человек здоров физически, но испытывает психологический дискомфорт, он не может чувствовать себя отлично.

Воспитатель. От чего зависит здоровье человека?

Обучающиеся. Здоровье человека зависит от образа жизни, поведения, образа мыслей.

Воспитатель. Согласитесь ли вы с таким мнением: какова деятельность человека, таков и он сам, его природа и его болезни? Докажите свой ответ примерами.

Обучающиеся. Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье. Недаром в народе говорят: « Здоровому - все здорово!» Об этой простой и умной истине стоит помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас не возможного.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья! Вместо того чтобы грезить о «живой воде» и прочих чудотворных эликсирах, лучше с раннего возраста вести активный и здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Главное – здоровый образ жизни – комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.

Воспитатель. Надо только запомнить, что главное условие здорового образа жизни – личная заинтересованность человека. Необходимо понять, что ничего в жизни даром не даётся. Что результат будет тем лучше и выше, чем раньше начнете работать над собой.

Здоровье человека в 60 процентов зависит от образа жизни, в 20процентов – от окружающей среды, в 8 процентов – от наследственности.
Основные составляющие здорового образа жизни – плодотворная трудовая деятельность, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, закаливание, отказ от вредных привычек. Послушаем выступления, подготовленные учащимися.

Выступление  

 Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание.

«Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они не знали бы болезней, и им легче было бы управлять своей душой и телом» так говорил Л.Н. Толстой.

С интенсивностью жизни, работоспособностью человека, устойчивостью организма к внешней среде и к инфекционным заболеваниям прямо связано питание.

Доказана его связь с настроением человека. Правильное питание снижает усталость, улучшает самочувствие, уменьшает раздражительность и возбужденность.

Для поддержания хорошего здоровья пищевой рацион каждого человека должен быть ограниченным по объему и полноценным по набору продуктов.

Рекомендации по рациональному питанию очень индивидуальны, но существуют принципы, придерживаться которых должны все.

Специалисты считают, что основной приём пищи должен быть принят днём, а меньшая часть после 18 часов. Вечером не стоит есть мясо, не полезны вечером остальные блюда, также крепкий чай и кофе.

Есть ещё одно правило: отучатся насыщаться пищей до предела. В этом случае происходит стойкое растяжение желудка, и бороться с этим очень трудно. Нужно встать из-за стола вовремя, чтобы ещё оставалось желание поесть.

На сегодня твёрдо установлено, что для живых существ необходимо, по крайней мере, 10 металлов. Это - железо, медь, магний, кобальт, цинк, марганец, молибден, натрий, калий, кальций. Их называют металлами жизни. Человек может получить эти вещества, употребляя в сырые растительные продукты питания.

Воспитатель: Сохранению и укреплению здоровья человека способствует высокая двигательная активность, достаточная физическая нагрузка и закаливание.

Закаливание - одна из форм укрепления здоровья человека. Закаливание необходимо проводить с постепенно нарастающей силой раздражения. Это значит, необходим постепенный переход от более высоких температур к более низким и от малой продолжительности процедуры к большей.

Способов закаливания много. Очень простой и эффективный способ закаливания - это хождение босиком. Дело в том, что подошвы ног – несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определённые органы.

Регулярно по утрам, умываясь, потопчись на вязанном бугристом коврике босыми ногами. И вы убедитесь, как сразу же к вам придёт ощущение бодрости после сна, организм будет лучше подготовлен к умственной и физической работе. Полезны контрастные горячее - холодные ванны.

Воспитатель. Немалую роль в сохранении здоровья играет борьба с вредными привычками: курением и алкоголем.

Выкуренная сигарета, каждая, стоит курящему 15 минут жизни. Последствия курения для человека надо рассматривать не только с точки зрения смертности, но и заболеваемости.

Известно, что среди курильщиков смертность от болезней вдвое выше, чем у некурящих. Особенно долог у них процесс выздоровления хирургических операций. Чаще других маются, курильщики кашлем, простудами.

Исследования показали, что некурящий взрослый под воздействием рекламы курить не начнет, но если человек уже курит, то постоянная реклама стимулирует его, и шансов бросить у него меньше. А подростки и дети становятся буквально жертвами ярких роликов. У них создается впечатление, что курение - это широко приемлемая и, главная, одобряемая общественная норма.

Алкоголь - это тоже вредная привычка организма.

« Пьянство - есть упражнение в безумии»,- писал Пифагор.

Человек не знал алкоголя долгие сотни тысяч лет. Приобщение к пьянству - сравнительно молодая ошибка человечества. Перейдя на оседлый образ жизни, люди стали заниматься земледелием, овладели гончарным искусством.

Они заметили, что достаточно поставить в закрытом сосуде раздавленные ягоды винограда или другие плоды, как через несколько дней можно обнаружить напиток, обладающий, как им казалось, чудодейственными свойствами. У людей появились болтливость, хвастливость, агрессивность.

Алкоголь не только ослабляет тело, но и разрушает личность.

Знаменитый русский физиолог Павлов с полным основанием писал: « Не пейте вина, не огорчайте сердце табачищем и проживете столько, сколько жил Тициан». А он прожил более 90 лет, что по тем временам не мало.

Итак, подведя итог нашего разговора, скажем еще об одной вредной привычке, которую узнаем, решив маленький кроссворд.

По горизонтали:

1. Наш круглый стол сопровождали стихотворные строки великого врача Древнего востока. Его имя ….( Авиценна).

2. Утренняя процедура. ( Зарядка).

3. Необходимое качество характера человека. (Доброта).

4. Жидкость, оказывающая отрицательное воздействие на все жизненно важные органы и системы. ( Алкоголь).

5. « Ледяная вода полезна для тела и ума»,- так говорил русский полководец (Суворов).

6. Автор басни «Заяц во хмелю»? (Михалков).

7. Назовите фамилию всемирно известного русского физиолога. (Павлов).

8. Фамилия француза, который завез семена табака из Португалии? (Ника)

9. Необходимое условие экономии времени. (Режим).

10.           Содержащийся в этом фрукте пектин удаляет из организма все вредное для него, содержит большое количество железа. ( Яблоко).

По вертикали мы получаем еще одно название вредной привычки. Это - НАРКОМАНИЯ.

Наркомания – одна из тяжелейших болезней, поражающих организм и психику человека. При этом человек сам является главным действующим лицом в приобретении этой болезни, становится больным по собственной боли. Коварство наркоманий в том, что, даже если привыкание не возникает мгновенно и первые введения наркотиков проходят как будто бесследно, иногда даже забываются, повторные введения наркотического вещества, которые обычно не заставляют себя долго ждать, быстро парализуют волю человека и вызывают у него сильнейшее желание вновь и вновь употреблять наркотик. Наркомания - страшное социальное зло, враг, с которым мы должны бороться всем миром. Особую тревогу вызывает рост числа наркозависимых среди женщин, детей, подростков. Это удар, направленный в наше будущее.

Заключение

Таковы основные слагаемые здоровья. Помните: здоровый образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамического развития. Эта, прежде всего высокая умственная и физическая работоспособность, социальная активность, творческое долголетие. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей. Повсеместное утверждение здорового образа жизни – дело общегосударственной значимости, всенародное, и в то же время оно касается каждого из нас.

Цель: Развить навыки рационального питания.

 - показать влияние пищи на нормальную жизнедеятельность человека; сформировать у обучающихся понятие «рациональное питание»;

 - воспитывать бережное отношение к своему здоровью.

Какое питание является рациональным?

Какие принципы и нормы рационального питания существуют?

Соответствуют ли ваши рост и вес возрасту?

А как вы думаете, какие принципы рационального питания мы можем выделить?

Основные принципы рационального питания следующие: регулярность;

·умеренность;

·полноценность;

·сбалансированность;

·разнообразие;

 

Совокупность правил правильного питания подростка:

1. Есть регулярно, а лучше 4 – 5 раз в день. Если следовать этим рекомендациям, чувство голода не возникнет и, садясь за стол, вы вполне удовлетворитесь небольшой порцией.

2. Тщательно пережевывать пищу, не злоупотреблять солеными и перчеными блюдами.

3. Пища должна быть разнообразной. Обязательно включать в рацион фрукты, молоко, кисломолочные продукты, рыбу, растительное масло, салаты из овощей. Эти продукты содержат вещества, необходимые растущему организму. Меньше следует употреблять мучного и сладкого.

4. Питание должно быть сбалансированным и энергетически оправданным.

Какие пословицы и поговорки о питании и продуктах вы знаете?

Через рот сто болезней входит.

Ешь правильно – и лекарство не надобно.

Хорошо прожуёшь – сладко проглотишь.

Самые точные часы – желудок.

Укоротить ужин - удлинить жизнь.

Ужин не нужен, был бы обед.

Не ложись сытым – станешь здоровым.

Ешь досыта, а делай до поту.

Лакомств тысяча, а здоровье одно.

Обед без овощей – праздник без музыки.

Какие основные компоненты пищи вы знаете?

Белки, жиры и углеводы – основные компоненты пищи и главные источники энергии.

В каких единицах измеряется количество энергии в науке о питании?

Количество энергии в науке о питании оценивается в килокалориях (Ккал).

Например, 1г жира дает человеку 9 ккал, 1г белка или углеводов – 4 ккал. Пользуясь этими цифрами? врачи рассчитывают потребность разных людей в энергии и определяют калорийность суточных рационов. Калорийность питания должна соответствовать расходу энергии на различные виды деятельности, выполняемые в течение дня, а также на поддержание жизнедеятельности организма.

В настоящее время на любой упаковке продукта питания, кроме указания состава, сообщаются сведения о содержании в 100 г готового продукта белков, жиров, углеводов, витаминов и его калорийность.

Рассмотрите упаковки, которые у нас есть. Найдите информацию о калорийности на своих упаковках. (Несколько обучащюихся озвучивают информацию).

Сформулируйте правила, которые необходимо соблюдать при составлении суточного рациона питания.

При составлении пищевого рациона человека следует придерживаться следующих правил:

- калорийность пищевого рациона должна соответствовать суточному расходу энергии;

- наилучший режим питание предполагает четырехразовый прием пищи (первый, утренний, завтрак должен составлять 10-15%, второй завтрак 15-35%, обед 40-50% и ужин 15-20% от общей калорийности);

- продукты, богатые белком (мясо, рыба, яйцо), рациональнее использовать для завтрака и обеда. На ужин следует оставлять молочно-растительные блюда:

- в пищевом рационе около 30% должны составлять белки, жиры животного происхождении

Заключение

Правильное питание обеспечивает нормальное физическое развитие ребенка, предупреждает возникновение таких отклонений, как отставание в росте, развития рахита, малокровие, ожирение, аллергические проявления, расстройства пищеварения. Питание оказывает определяющее влияние и на развитие центральной нервной системы, его интеллект, состояние работоспособности. В наше время- время больших перегрузок, значительного потока информации, ускоренных темпов жизни, возможностей возникновения стрессовых ситуаций - следует помнить, что правильное питание во многом содействует формированию организма, способного преодолевать сложности жизни.

- Познакомить учащихся с вредным влиянием алкоголя на организм.

- Воспитывать осознанное отношение к ЗОЖ.

- Обобщить знания о последствиях употребления алкоголя.

- Развивать ценности ЗОЖ.

Организационный момент

Введение

–Наше занятие посвящено изучению негативного влияния алкоголя на организм человека.

-Каждое второе преступление совершается в состоянии алкогольного опьянения. Дети пьющих родителей в 4 раза чаще других людей заболевают алкогольной и наркотической зависимостью. Каждое восьмое ДТП происходит по вине пьяного водителя. С каждым годом число людей, которым ставится диагноз алкоголизм увеличивается на 6,5 %.

-Как сказал Пенн Вильям: «Пьянство есть гнуснейшее зло - оно вредит разуму, похищает здоровье, ослабляет дух, раскрывает тайны, побуждает к ссорам, дерзости и похоти. Пьяный не походит на человека, но более всего подобен скоту, потому что, когда человек пьян, разума у него не больше чем у животного.»

-Наше занятие пройдет в виде деловой игры. задание – представить информацию, доказывающую:1.Отрицательной влияние алкоголя на организм человека; 2.Меры, принимаемые государством по профилактике алкоголизма.

-Сейчас вы разделитесь на три министерства: Здравоохранения, внутренних дел, государственную инспекцию безопасности дорожного движения.

Каждое из министерств изложит свою точку зрения на данную проблему. Так же необходимо предложить профилактические мероприятия и указать какими источниками информации вы пользовались при подготовке к выступлению. Перед вами книги из библиотеки, из них вы можете выбрать необходимую информацию.

Выступление министерств

Министерство здравоохранения:

- В первую очередь под влиянием алкоголя страдает печень, которая не справляется с переработкой токсинов. На первой стадии она увеличивается, затем ее клетки погибают, вместо них образуется узлы, которые сдавливают вены печени и как следствие этого - нарушается кровообращение всего тела.

- Это подтверждается статистикой, 1 место в смертности связанной с употребление алкоголя занимают болезни печени (цирроз, онкология)- 37,2%.

Поражение сердечно-сосудистой системы стоит на втором месте в причинах смертности-34,1%. При воздействии алкоголя на клетки – они отекают, разрушаются; нарушается структура мышечных волокон. Увеличивается артериальное давление.

На третьем мете в причинах смертности стоит отравление ( в частности метиловым спиртом)- 18%.

-С каждым годом растет число молодых людей страдающих пивным алкоголизмом. По N району этот показатель среди подростков вырос с 6,1 % до 8,7%.

Около 30-40% женщин не способны вскармливать детей грудным молоком из-за регулярного потребления алкоголя. Число новорожденных с физическими и умственными дефектами( шестипалость, дебильность, олигофрения, пороки сердца, глухонемота) – следствие того, что в момент зачатия один из родителей был пьян.

-В профилактических целях мы предлагаем увеличить число выездов врачей - наркологов в общеобразовательные учреждения для проведения бесед с учащимися; приобретать в фонд школы учебно-профилактические фильмы; привлекать как можно большее количество детей, взрослого населения к занятиям спортом; проводить родительские лектории.

-Действительно, при употреблении водителем алкоголя ослабляется внимание, концентрация, снижается возможность быстро реагировать в определенных ситуациях, труднее воспринимается красный свет, сигналы тормоза и остановки, ухудшается возможность зрения приспосабливаться к новой обстановке.

- В период с 01.01.2015 года по сентябрь 2015 года на территории N района произошло 100 ДТП, погибло 13 человек, ранено 125 человек. Задержано 142 водителя, находившихся в состоянии алкогольного опьянения. Двое из них были виновниками аварий, в которых погибли 2 человека.

-Нашим министерством был принят ряд мер, позволяющих пешеходам, пассажирам и другим водителям быть уверенными в том, что человек, который употребил алкоголь за руль не сядет, а именно: 10 июля 2015 года в силу вступил закон об отмене допустимого уровня содержания алкоголя в крови. Т. е. его содержание должно равняться 0 ( до этого этот показатель = 0,3 промили).

- У водителя, нарушившего этот закон изымаются права и назначается штраф. Кроме этого при управлении автомобилем, будучи лишеннымводительского удостоверения, применяется наказание в виде ареста до 15 суток.

-Хотелосьбы отметить, что в течении месяца после введения этого закона число «пьяных» водителей снизилось на 15%.

- Пьянство среди несовершеннолетних тесно связано с отклонениями в их поведении. В этой связи заключена самая главная опасность алкоголизма - он резко ослабляет самоконтроль. Так, большинство преступлений совершается в нетрезвом состоянии.

- В 2015 году в N-м районе несовершеннолетними, находившимися в алкогольном опьянении совершено 12 преступлений ( за этот же период прошлого года – 11 преступлений). Составлено 154 протокола на подростков за распитие спиртных напитков. Пугает снижение возраста с которого подростки начинают пробовать спиртное - 10 лет. Поставлено на учет 287 подростков за совершение административных правонарушений.

-Хотя административный кодекс и предусматривает наказание для продавцов магазинов по ст.14.16 «Нарушение правил продажи этилового спирта, алкоголя и спиртосодержащей продукции, а также пива и напитков, изготовляемых на его основе лицам моложе 18 лет», но за период с января по сентябрь 2015 года подверглись штрафу более 44 торговых точек .Не помогает и статья 6.10 КОАП «Вовлечение несовершеннолетнего в употребление пива и напитков изготовляемых на его основе», т. к. «добрых» дядей, которые помогают купить пиво для малолеток очень много (составлено 53 протокола).

- Министерство готовит законопроект, согласно которому продажа спиртных напитков несовершеннолетним перейдет из разряда административных нарушений в категорию уголовных

Воспитатель: - А теперь позвольте задать вам несколько вопросов.

1.Стоит ли остро проблема алкоголизма в нашем городе?

2.Каков процент ваших друзей, употребляющих спиртные напитки?

3.Как вы думаете, какой вид алкоголизма занимает первое место в подростковой среде: пивной или винный?

4. Как вы считаете, какой из них опаснее?

Тест

· Выпиваете алкоголь, чтобы почувствовать себя уверенней, например, в клубах, дискотеках?

· Появляется желание выпить, когда возникают проблемы дома?

· Пропускали  техникум из-за алкогольного похмелья?

· Вам говорили, что вы много пьете? Слыша подобное, вас это беспокоит?

· Когда употребляли спиртное, искали «приключений?"

· Спиртные напитки влияют на вашу репутацию, вас осуждали за выпивку знакомые? Ловили себя на мысли, что вам всё равно их мнение о вас?

· Испытываете чувство вины перед родными за употребления спиртного?

· Создаете или создавали семье, родственникам проблемы, употребляя спиртное?

· Вам нравится выпивать компаниями?

· У вас есть проблемы из-за спиртного с пунктуальностью, какими-то обязательствами?

· Занимаете/занимали деньги, чтобы купить алкоголь? Выпрашивали у родителей деньги, на спиртное, рассказывая им выдуманные причины, почему нуждаетесь в деньгах?

· Употребляете алкогольные напитки, чтобы испытывать ощущение власти, вседозволенности?

· Вы теряли друзей из-за употребления вами спиртного? Они разрывали с вами дружбу?

· Заключали пари с друзьями, кто больше выпьет, как часто? Заключали пари на бутылку, то есть предмет выигрыша — бутылка спиртного?

· Можете пить без закусывания просто так?

· Бывали моменты, когда не могли вспомнить после употребления спиртного, что происходило накануне?

· Когда-нибудь просыпались в незнакомом месте с вопросом: «Где я, с кем?», после употребления алкоголя?

Итак, если ответили «Да» на три вопроса, вам стоит задуматься о последствиях.

Ответили «Да» на 4-5 вопросов – вы находитесь в зоне риска развития алкоголизма в недалеком будущем.

Ответили «Да» на 6 и более число вопросов, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

- Формирование негативного отношения к наркотикам и потребности в здоровом образе жизни.

– информировать подростков о вредном влиянии наркотиков на организм человека и развитии наркозависимости;

– выяснить имеющиеся предрассудки и ложные представления о наркотиках;

– выработать умение противостоять давлению среды в приобщении к наркотикам

 С незапамятных времён люди пытались найти средство, чтобы облегчить боль, страдание человека. И не обязательно, чтобы боль была физической, ведь иногда душевная боль бывает куда сильней. Чаще всего знахари в качестве болеутоляющего и кратковременно действующего средства использовали различные лечебные травы, особые свойства которых знали вожди, жрецы племени. Они умело ими пользовались и избавляли людей от чувства страха, тревоги, голода и беспокойства нервной системы.

В древности использование наркотических средств и растений ограничивалось религиозно-племенными традициями и нравственными нормами. И использовались они главным образом в лечебных целях, а также при проведении религиозных обрядов. Но со временем человек стал использовать наркотики и в других целях. Как во вред себе, так и другим.

Что же это за вещество – наркотики? Это такое вещество, которое сильно воздействует на психику человека и его разум. Слово «наркотик» имеет древнегреческое происхождение, в буквальном смысле – приводящий в состояние оцепенения, отупения, одурения.

Под понятием «наркомания» подразумевается не только стимулирование наркотическими средствами возбуждённого или угнетённого состояния. В настоящее время известно, что практически любые лечебные препараты оказывают вредное воздействие на организм человека, если их принимать в большом количестве. Врач-алхимик Парацельс утверждал: «Всё является отравой, яд содержится во всём, только определённая дозировка играет решающую роль».

Что же это за вещество, за которое люди готовы себя продать «с потрохами»? Где же это седьмое небо наркомана?

Ответ на эти вопросы  должны дать обучающиеся.

Наркомания – это болезненное влечение к употреблению некоторых лекарств, веществ, парализующих центральную нервную систему. Это опий, гашиш, снотворные средства, стимуляторы центральной нервной системы.

1. Организм начинает разрушаться, сгорают нервные клетки, снижаются защитные реакции организма, человек подвержен заболеваниям. Наркотики вызывают предраковые процессы в лёгких, атрофию мозга, разрушается кровь.

2. Идёт общая деградация личности в 15-20 раз быстрее, чем от алкоголя.

3. Наркоманы – потенциальные преступники: стремясь получить свою дозу наркотика, часто прибегают к насилию, преступлению.

Наркоманов преследуют навязчивые идеи, чрезмерная раздражительность. Часто наркоманы прибегают к попытке покончить с собой.

Проявлением токсикомании подростков является увлечение вдыханием паров различных химикатов: клея, бензина, ацетона, красок и других средств бытовой химии. Известно, что продолжительное нюханье может вызвать красочные галлюцинации. При передозировке возникают устрашающие видения, спасаясь от которых нюхальщик может, например, выпасть в окно. Токсические вещества воздействуют на мозг, нервные клетки которого погибают. В короткие сроки может развиться слабоумие.

Статистика показывает, что 60% молодёжи приобщилась к наркотикам из любопытства. Формула: «Я попробую и брошу» – самая распространённая ловушка. Ни под каким видом, ни под каким предлогом – ни из любопытства, ни из смелости, ни из чувства товарищества – не принимайте наркотики и токсические средства.

Есть люди, которые очень хотят, чтобы вы стали наркоманами. Они не показывают своих лиц и не рассказывают о своих планах, но их посыльные с пакетиками наркотика возможно уже ходят рядом с тобой. Они знают твои слабые места. Они могут сыграть на твоём любопытстве или чувстве товарищества. Они могут оказаться рядом, когда тебе будет тяжело, предложить «помощь». Они даже могут попытаться угрожать тебе. У них есть много способов склонить тебя к наркотикам. Ты им нужен. Твоя беда должна стать их прибылью. Твоя болезнь должна обеспечить им красивую жизнь.

Ты видел этих мальчиков и девочек, сидящих на корточках у подъезда с тоскливыми и недобрыми глазами. Они носят одежду с длинными рукавами, чтобы не показывать следы от уколов, они часто прячут глаза, чтобы не видели их зрачков. Почти всё своё свободное время они проводят в поисках денег, чтобы купить очередную дозу. Если поговорить с ними откровенно, они расскажут, что их жизнь – это жизнь «зомби» от укола до укола, их жизнь – это кровь, грязь и боль. Некоторые из них могут бравировать своими «улётами», своим знанием жизни, но каждый из них втайне завидует тебе, потому что они – рабы своей болезни, а ты свободен.

После непродолжительных минут «кайфа», галлюцинаций, эйфории появляется жар, слабость, шум в ушах, головная боль, нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы и дыхания, озноб, тошнота, рвота, слабость, боли в мышцах. Возникает подавленное состояние, безотчетный страх, депрессия, психические расстройства. Недаром состояние после приёма наркотиков называют «ломкой». Чем моложе организм, тем страшнее последствия употребления токсических веществ.

Система защиты от ядов у детей и подростков ещё не сформирована, поэтому сопротивляемость организма ниже и быстрее наступает привыкание. Никогда не знаешь, после какой дозы станешь наркоманом: одни сразу, другие через месяц, но при систематическом употреблении ими становятся все.

Во-первых, реши для себя раз и навсегда, будут ли в твоей жизни наркотики.

Во-вторых, научись отказываться от того, что тебе не нужно. Подумай, как ты поступишь, когда тебя станут уговаривать, когда тебе будут говорить, что ты «слабак», когда тебя будут убеждать, что в жизни нужно всё попробовать. Сможешь ли ты твёрдо отказать даже своим близким друзьям?

В-третьих, если ты чувствуешь, что самому тебе не справиться, подумай, кто бы мог тебе помочь. Есть ли человек, которому ты бы мог доверить свои проблемы? Подумай, мог бы этим человеком стать твой школьный психолог, врач, консультант «Телефона доверия»? Не паникуй. Если ты захочешь, ты обязательно найдёшь выход.

1-я команда – медицинские

2-я команда – социальные

3-я команда – правовые

1) расстройство работы ЦНС;

2) психические расстройства;

3) слабоумие;

4) поражение всех систем органов ВИЧ и СПИДом;

5) резкое уменьшение продолжительности жизни.

1) прогулы в школе, на работе;

2) уход из школы, увольнение с работы;

3) несчастные случаи;

4) самоубийство;

5) проблемы в семье, со здоровьем будущего потомства.

1) хулиганство;

2) воровство;

3) грабёж;

4) убийство;

5) изготовление, хранение, продажа наркотиков;

6) склонение к употреблению наркотиков.

Помогут ли тебе полученные знания сделать правильный выбор? Дружи и встречайся с теми, кто тебя понимает, кто поможет тебе в трудную минуту, кто придёт к тебе на помощь и поддержит. Знай, тот, кто предлагает тебе наркотики, даже бесплатно, твой недруг. Он хочет тебе не добра, а зла, хотя будет при этом говорить ласковые, красивые слова. Мы выбираем здоровый образ жизни.

  5. ПОСЛЕДСТВИЯ КУРЕНИЯ ДЛЯ МОЛОДЫХ ЛЮДЕЙ

 

- показать негативное влияние курения на человека,

- подчеркнуть социальную и личную значимость здорового образа жизни.

- раскрыть причины, ведущие к болезненной привязанности к курению;

- показать последствия этой вредной привычки для человека;

- формировать отрицательное эмоциональное отношение к курению;

Воспитатель: Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Однако беспокойство ученых и врачей, вызванное распространением этой пагубной привычки, растет, так как пока еще значительное число людей не считает курение вредным для здоровья. Для одних проблемой является бросить курить, для других - избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также - сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин и многое другое, что входящее в зажжённую сигарету. Курение - не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают в серьез. Итак, тема нашего занятия – «Табачный туман обмана».

В процессе нашего разговора мы предлагаем всем записать рекомендации, которые войдут в памятку, для тех, кто хочет отказаться от курения. Пока идёт наша беседа, постарайтесь закончить предложения, которые лежат у вас на столах: «Если человек откажется от курения хотя бы»:

· на несколько часов, то организм его...

· на один день, то вероятность приближения.........

· только на два дня, то уже все системы организма .......

· на три дня, то большая часть никотина.........

· на один год, то значительно улучшится кровоснабжение.....

· еще на два года, то риск возникновения инфаркта.......

· на пятнадцать лет, то вероятность преждевременной смерти....

 Воспитатель: Для начала необходимо познакомиться с историей распространения никотина в мире.

Воспитатель: 

Рассмотрим последовательность воздействия дыма на организм человека. В момент затяжки, температура на кончике сигареты достигает 300 градусов, при затяжках доходит до 1100 градусов, но это на другом конце сигареты, а на входе температура табачного дыма порядка 50-60 градусов. Вроде бы немного, но если учесть, что средняя температура тела человека 36,6 градусов, то 60 градусов создает повышенное температурное воздействие на 23 градуса, что можно отнести к экстремальному. Под действием высокой температуры из табака и папиросной бумаги образуются ядовитые различные вещества: никотин, угарный газ, аммиак, синильная кислота и другие. Газообразные и твердые вещества, содержащиеся в табачном дыме, раздражают слизистую оболочку гортани, трохеи, бронхов и легочных пузырьков. При систематическом курении зубы желтеют и портятся, глаза слезятся, волосы приобретают неприятный запах, сердце бьется чаще, сосуды суживаются, затрудняется кровоток, легкие загрязняются табачными смолами и темнеют.

Курильщики в 30 раз чаще болеют раком лёгких, чем некурящие. Курение приводит к заболеваниям сердца и кровеносных сосудов. 80процентов больных, страдающих заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки, являются курильщиками.

От курильщиков рождаются ослабленные и больные дети.

Особенно большой вред курение приносит женскому организму. Курящая женщина рискует не родить вообще или родить больного ребенка. Дети в семьях курильщиков значительно чаще болеют, чем в семьях некурящих. Все, кто окружают курильщика, становятся пассивными курильщиками и нередко страдают даже больше, чем он сам.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, каждая пятая смерть на планете связана с курением.

Воспитатель: Давайте остановимся на вредных последствиях курения для организма человека:

Кратковременные отрицательные последствия курения (проявляющиеся через несколько минут после первой затяжки):

· учащенное сердцебиение;

· рост артериального давления;

· раздражение слизистой оболочки горла;

· проникновение в кровь угарного газа;

· раздражение слизистой оболочки глаз;

· снижение температуры кожных покровов.

Отрицательные последствия длительного курения:

· рак легких, полости рта, пищевода, гортани, поджелудочной железы и мочевого пузыря;

· заболевания сердца;

· язвы;

· заболевания системы кровообращения, инсульты;

· эмфизема легких;

· хронический бронхит.

Прочие отрицательные последствия курения:

· возможно повреждение слизистой оболочки губ, языка, неба, гортани, горла, что в свою очередь неблагоприятно сказывается на вкусовых ощущениях;

· возможное появление сухого прерывистого кашля, неприятного запаха изо рта, инфекции полости рта;

· возможно ухудшение обоняния;

· возможно преждевременное образование морщин на лице;

· пожелтение зубов; нарушение нормального дыхания и снижение выносливости;

· снижение сопротивляемости организма к различным заболеваниям.

Воспитатель: 

Сигарета так опасна потому, что она начинена листьями табака. В сыром виде листья табака не так опасны, их могут есть даже животные. Но когда табак превращается в сигарету и в табачный дым, он образует опасный коктейль, состоящий из громадного количества химических веществ. Это - угарный газ, окись азота, пропан, бутан, изобутан, толуол. В состав табачного дыма входит и 16 веществ, вызывающих зависимость. Самым опасным из них является никотин.

Остановимся на самых опасных компонентах табачного дыма.

Воспитатель: Наше время - время табачной эпидемии, когда борьба с курением не приносит должного эффекта. Курение становится узаконенной формой наркомании. Причиной массового распространения курения среди подрастающего поколения - это позитивная реклама в средствах массовой информации. Как влияет на распространение курения реклама табачных изделий?

Эти изделия рекламирует табачная промышленность, которая в первую очередь заинтересована в том, чтобы продать своей продукции как можно больше. Таким образом, у медиков, которые борются за здоровье человека, и тех, кто производит и рекламирует сигареты, совершенно разные задачи. Если победят интересы табачной промышленности, то мы не услышим ни слова правды о курении и будем постоянно видеть на страницах журналов и телеэкранах здоровых, преуспевающих людей, которые тем не менее не могут обойтись без сигареты.

Давайте на примере рекламы курения попробуем создать вариант «антирекламы». Разделим доску на две части и запишем:

Что мы всегда видим в рекламе табачных изделий?	Чего мы никогда не увидим в рекламе табачных изделий?

Заполняем таблицу, выслушивая предложения подростков, например

Что мы всегда видим в рекламе табачных изделий? 1 Красивую пачку, полную сигарет, которую герой рекламы только что распечатал. 2. Красивых, молодых, здоровых и преуспевающих людей. 3. Человек на рекламе всегда закуривает с удовольствием. 4. Курение никогда не мешает окружающим. 5. Человек, который закурил в рекламном клипе, сделал какое-то важное и нужное дело и сделал его отлично. 6. Нет сомнений - курить или не курить, главное - выбрать правильный сорт сигарет.

Чего мы никогда не увидим в рек-ламе табачных изделий? 1. Окурки в пепельницах, пустые смятые пачки в урнах. 2. Больных, несчастных людей с дрожащими, пожелтевшими от табачного дыма пальцами. 3. Человек на рекламе никогда не закашляется и не щурится от табачного дыма. 4. В рекламе никогда нет детей, родственников и соседей курильщика, которым мешает табачный дым. 5. Человек в рекламном ролике никогда не курит в безвыходной ситуации, при ссоре, проигрыше, после скандала и т.д. 6. Никогда не показывают больных, жалеющих о том, что своевременно не прекратили курить.

 

В начале занятия я попросила вас предложить и записать рекомендации для тех, кто хочет отказаться от курения. Давайте вернёмся к нашему заданию и закончим предложения:

· на несколько часов, то организм его....

· на один день, то вероятность приближения.........

· только на два дня, то уже все системы организма .......

· на три дня, то большая часть никотина.........

· на один год, то значительно улучшится кровоснабжение.....

· еще на два года, то риск возникновения инфаркта.......

· на пятнадцать лет, то вероятность преждевременной смерти....

Я надеюсь, что наше занятие - это ещё один шаг к здоровому образу жизни. Ваше здоровье в ваших руках. Спасибо за участие в нашем разговоре.

Цель:  
-  Сформировать  положительное отношение к физической культуре, как важного звена здорового образа жизни.

- Воспитывать интерес к физической культуре.

- Формировать активное, ответственное отношение к здоровому образу жизни.
Ход занятия:

  Сегодняшняя тема урока посвящена актуальной проблеме поддержания, сохранения и преумножения здоровья на всех этапах жизненного пути человека, но в большей степени в период молодости.
 Сегодня мы должны с вами обсудить проблему состояния здоровья современной молодежи, его укрепления и продления активной жизнедеятельности. Хочется, чтобы вы задумались о состоянии своего здоровья и определили, насколько здоровый образ жизни вы ведете сами и наметили пути совершенствования своего здоровья.

Здоровье  -  это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие заболеваний или физических дефектов.

Вопросы:   
 1.  Подумайте, насколько тесно взаимосвязаны компоненты здоровья?
 (компоненты здоровья тесно связаны: если человек здоров физически, но испытывает психологический дискомфорт, он не может чувствовать себя отлично).
 2. От чего зависит здоровье человека?  (от образа жизни, поведения, образа мыслей и т.д.).

ЗДОРОВЬЕ – главный дар, данный нам нашими предками и расточительно расходуемый нами. Как распорядиться этим бесценным даром?
Очень важно как можно раньше прийти к выводу и пониманию необходимости сохранения и умножения своего здоровья, в результате воспитания в себе здорового образа жизни.

 Вопрос:   
- Сложно ли сохранять здоровье, вести здоровый образ жизни? Да, очень сложно.
- Возможно ли выполнить это? Да, возможно. 

Надо только  запомнить, что главное условие здорового образа жизни – личная заинтересованность человека. Что результат будет тем лучше и выше, чем раньше вы начнете работать над собой.

Человек  - это не просто высокоорганизованная биологическая система, а организм, живущий в определенных общественных условиях, которые отражаются на физическом и психологическом самочувствии и определяют его нравственные устои.

Вопрос: знакомо ли вам понятие «олимпизм»? Что это такое?
Учащиеся самостоятельно формулируют понятие «олимпизм», затем дается научное определение.

Понятие «олимпизм» впервые выдвинул Пьер де Кубертен в 1912 году. «Олимпизм, - писал он, - объединяет, как сноп солнечных лучей, принципы, которые способствуют совершенствованию человека». Эти идеи легли в основу Олимпийской хартии, в первых строках которой говорится о гармоничном, всестороннем развитии, об объединении в единое целое достоинств тела, души и разума, о соединении спорта с культурой, высокой нравственностью.
Олимпизм представляет собой философию жизни, возвышающую и объединяющую в сбалансированное целое достоинство тела, воли и разума. Олимпизм, соединяющий спорт с культурой и образованием, стремится к созданию образа жизни, основывающегося на радости от усилия, на воспитательной ценности хорошего примера и на уважении к всеобщим основным этическим принципам.

Целью Олимпизма является повсеместное становление спорта с тем, чтобы способствовать созданию мирного общества, заботящегося о сохранении человеческого достоинства.

Занимаетесь ли вы спортом? 

Какие виды спорта доступны вам в повседневной жизни?

Какие виды спорта укрепляют здоровье? - (Плавание, бег, лыжи). 

Чем отличаются занятия физкультурой от занятий спортом?

Воспитатель.                     
Практика показывает, что у многих людей, в особенности у молодежи, размылось, утратило ценность и цельность представление о здоровье. В сознании же многих людей оно накрепко связано именно с лечением.
Но ведь лечить можно бесконечно, здоровья это не прибавит!
Между тем здоровье человека, в первую очередь, зависит, прежде всего, от условий и образа жизни. Необходимо выработать в себе привычку проявлять элементарную заботу о сохранении здоровья, об укреплении и создании его резервов. Сберечь и увеличить резервы физического и психического здоровья людей – означает, без всякого преувеличения, приумножить потенциал могущества страны.