Документ представляет собой комплект контрольно-измерительных материалов для проверки знаний и практических навыков студентов по физической культуре. ФОС разработан в соответствии с требованиями федерального государственного образовательного стандарта и предназначен для проведения текущего контроля успеваемости и промежуточной аттестации в форме дифференцированного зачёта.
Содержание фонда оценочных средств структурировано по основным разделам дисциплины и включает следующие компоненты:
1. Структура комплекта КОС
✓ Фонд охватывает теоретическую часть (4 темы: физическая культура в подготовке студентов СПО, основы здорового образа жизни, самостоятельные занятия и самоконтроль, психофизиологические основы труда) и практическую часть (6 тем: лёгкая атлетика, кроссовая подготовка, волейбол, лыжная подготовка, гимнастика-акробатика, баскетбол).
✓ Для текущего контроля предусмотрены тестовые задания, устный опрос, реферат и индивидуальные практические задания (выполнение контрольных нормативов).
✓ Промежуточная аттестация представлена перечнем из 20 вопросов для 1-го семестра и 35 вопросов для 2-го семестра для подготовки к дифференцированному зачёту.
2. Теоретический раздел
Тестовые задания "Основы здорового образа жизни" (10 вопросов с выбором ответа):
✓ Здоровый образ жизни — индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья.
✓ Режим дня — установленный распорядок жизни человека, включающий труд, питание, отдых и сон.
✓ Рациональное питание — питание с учетом потребностей организма.
✓ Энергетическую ценность имеют белки, жиры и углеводы.
✓ Витамины — органические химические соединения, необходимые для синтеза белков-ферментов.
✓ Двигательная активность — любая мышечная активность, обеспечивающая оптимальную работу организма и хорошее самочувствие.
✓ Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья.
✓ Закаливание — повышение устойчивости организма к факторам среды путем систематического их воздействия.
✓ Основные двигательные качества: гибкость, выносливость, скоростные и силовые качества.
✓ Соотношение питательных веществ: белки — 1 часть, жиры — 1 часть, углеводы — 4 части.
Вопросы для устного опроса (8 вопросов):
✓ Правила безопасности при занятиях физическими упражнениями.
✓ Требования безопасности при занятиях лёгкой атлетикой, гимнастикой, подвижными играми, баскетболом, волейболом, футболом, лыжной подготовкой, в тренажёрном зале.
Темы для реферата (45 тем):
✓ Физическая культура как часть общечеловеческой культуры.
✓ Спорт как явление культурной жизни.
✓ Здоровый образ жизни студента.
✓ Двигательный режим и его значение.
✓ Рациональное питание и профессия.
✓ Профилактика вредных привычек.
✓ Воспитание физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости).
✓ Оздоровительный бег и ходьба.
✓ Дыхательная гимнастика.
✓ Атлетическая гимнастика.
✓ Закаливание как оздоровительная система.
✓ Самоконтроль на занятиях физического воспитания.
✓ Массаж и самомассаж при утомлении.
✓ Символика и атрибутика Олимпийских игр.
3. Практический раздел
Индивидуальные практические задания № 1. Лёгкая атлетика. Кроссовая подготовка — выполнение контрольных нормативов.
Индивидуальные практические задания № 2. Волейбол (5 заданий):
✓ Жонглирование двумя руками над собой: "5" — 10 раз (1 курс), "4" — 8, "3" — 6, "2" — 4.
✓ Жонглирование двумя руками перед собой: "5" — 13, "4" — 12, "3" — 11, "2" — 10.
✓ Верхняя прямая подача: "5" — 5, "4" — 4, "3" — 3, "2" — 2.
✓ Нижняя прямая подача: "5" — 5, "4" — 4, "3" — 3, "2" — 1.
✓ Самостоятельное проведение фрагмента занятия по развитию физического качества средствами спортивных игр.
Индивидуальные практические задания № 3. Лыжная подготовка (4 задания):
✓ Техника лыжных ходов (попеременный двухшажный, одновременный бесшажный и одношажный).
✓ Техника спуска в "основной стойке" и подъёма "ёлочкой".
✓ Техника торможения "плугом" со склона средней крутизны.
✓ Контрольный норматив: 3 км (юноши), 1 км (девушки).
Индивидуальные практические задания № 4. Гимнастика — акробатика:
✓ Составление и проведение с группой комплексов утренней/производственной гимнастики. Критерии оценки (6 требований): учёт рабочей позы, рабочих движений, характера трудовой деятельности, степени и характера усталости, возможных отклонений в здоровье, санитарно-гигиенического состояния места занятий.
Индивидуальные практические задания № 5. Баскетбол (3 задания):
✓ Штрафной бросок: "5" — 5 из 5, "4" — 4 из 5, "3" — 3 из 5.
✓ Передача мяча в движении от кольца к кольцу.
✓ Бросок мяча в кольцо после ведения (техника: ведение → два шага → прыжок → бросок).
Индивидуальные практические задания № 6. Лёгкая атлетика (контрольные нормативы):
✓ Подтягивания на высокой перекладине (юноши) / сгибание-разгибание рук в упоре лежа от скамейки (девушки).
✓ Упражнение на пресс за 30 секунд.
Нормативы для оценки физической подготовленности (таблицы для юношей и девушек, основная и подготовительная группа):
✓ Скоростные способности: бег 30 м (16–17 лет): юноши — "5": 4,4 с, "4": 4,8 с, "3": 5,2 с; девушки — "5": 4,8 с, "4": 5,3 с, "3": 6,1 с.
✓ Координационные: челночный бег 3×10 м.
✓ Скоростно-силовые: прыжок в длину с места (юноши — "5": 230 см, "4": 210 см, "3": 180 см; девушки — "5": 210 см, "4": 170 см, "3": 160 см).
✓ Выносливость: 6-минутный бег.
✓ Гибкость: наклон вперёд из положения стоя.
✓ Силовые: подтягивание на высокой перекладине (юноши — "5": 11 раз, "4": 9, "3": 4) / на низкой перекладине из виса лежа (девушки — "5": 18, "4": 15, "3": 6).
Нормативы для специальной медицинской группы (7 групп заболеваний с индивидуальными тестами):
✓ Заболевания органов дыхания: прыжок в длину, наклон вперёд, штрафной бросок, сгибание-разгибание рук.
✓ Заболевания сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы: прыжок в длину, наклон, штрафной бросок, приём и передача волейбольного мяча.
✓ Ожирение, сахарный диабет: поднимание туловища, штрафной бросок, наклон вперёд.
✓ Заболевания ЖКТ: наклон вперёд, штрафной бросок, приём и передача волейбольного мяча.
✓ Аднексит, пиелонефрит: бег с умеренной интенсивностью, штрафной бросок, приём и передача.
✓ Миопия: наклон вперёд, поднимание ног, штрафной бросок.
✓ Заболевания опорно-двигательного аппарата: наклон вперёд, поднимание туловища, приём и передача.
4. Правила техники безопасности
Документ содержит подробные инструкции по технике безопасности для каждого вида занятий:
✓ Общие правила: проверка креплений, маты для соскоков, страховка, интервал и дистанция.
✓ Подвижные игры: начало и остановка только по команде, избегание столкновений, группировка при падении.
✓ Баскетбол/волейбол/футбол: снятие украшений, коротко остриженные ногти, проверка инвентаря, избегание столкновений.
✓ Лыжная подготовка: лёгкая тёплая одежда, исправность инвентаря, интервал 3–4 м, при спусках — 30 м, не выставлять палки вперёд, не останавливаться у подножия горы.
✓ Тренажёрный зал: проверка исправности и надёжности креплений, выполнение упражнений только по команде.
5. Промежуточная аттестация (дифференцированный зачёт)
1-й семестр (20 вопросов):
✓ Физическая культура в системе общечеловеческих ценностей.
✓ Требования к технике безопасности.
✓ Значение физической культуры для формирования личности профессионала, профилактики профзаболеваний.
✓ Здоровье и определяющие его факторы.
✓ Основы здорового образа жизни, его составляющие.
✓ Критерии эффективности ЗОЖ.
✓ Комплексы упражнений утренней гимнастики.
✓ Техника безопасности при занятиях лёгкой атлетикой, волейболом.
✓ Первая помощь при травмах в игровой ситуации.
✓ Лыжная подготовка, техника лыжных ходов.
✓ Общеразвивающие упражнения.
✓ Организация самостоятельных занятий.
✓ История возникновения и развития Олимпийских игр.
2-й семестр (35 вопросов):
✓ Значение физической культуры для профилактики профзаболеваний.
✓ Комплексы производственной гимнастики.
✓ Самостоятельные занятия и самоконтроль.
✓ Психофизиологические основы учебного и производственного труда.
✓ Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.
✓ Техника беговых движений (бег на короткие, средние и длинные дистанции, высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование, эстафетный бег).
✓ Техника базовых игровых элементов волейбола и баскетбола, правила игры.
✓ Техника безопасности при игре в волейбол и баскетбол.
✓ Техника ходьбы на лыжах, тактика лыжных гонок.
✓ Первая помощь при травмах и обморожениях.
✓ Техника общеразвивающих упражнений.
✓ Требования безопасности при занятиях гимнастикой.
✓ Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний: чередование напряжения с расслаблением, коррекция нарушения осанки, упражнения на внимание, висы и упоры у гимнастической стенки, коррекция зрения.
✓ Техника прыжка в длину с разбега, прыжка в высоту, метания гранаты.
Критерии оценки зачёта:
✓ "Отлично" — логичное, последовательное изложение, знание техники безопасности, уверенная речь, соблюдение норм литературной речи.
✓ "Хорошо" — систематизированное и последовательное изложение, знание ТБ в недостаточном объёме.
✓ "Удовлетворительно" — нарушения последовательности, недостаточные знания ТБ, нарушения норм литературной речи.
✓ "Неудовлетворительно" — непоследовательное изложение, отсутствие ответов на дополнительные вопросы, заметные нарушения норм литературной речи.
6. Формируемые компетенции
Освоение дисциплины направлено на развитие общих компетенций (ОК 01, ОК 04, ОК 08), что обеспечивает формирование у студентов:
✓ Умений использовать разнообразные формы физкультурной деятельности для организации ЗОЖ; применять современные технологии укрепления здоровья, поддержания работоспособности, профилактики заболеваний; осуществлять самоконтроль; выполнять физические упражнения разной направленности; владеть техническими приёмами базовых видов спорта; оказывать первую помощь.
✓ Знаний основ ЗОЖ, роли физической культуры в профессиональном и социальном развитии, методики обучения двигательным действиям, правил безопасности, влияния оздоровительных систем, способов самоконтроля и методов оказания первой помощи.
ФОС по физической культуре носит комплексный характер и позволяет всесторонне оценить как теоретические знания (основы ЗОЖ, техника безопасности, профессиональная направленность), так и практические навыки (выполнение контрольных нормативов, владение техническими приёмами спортивных игр и лыжной подготовки), обеспечивая готовность будущих техников-технологов к поддержанию высокой работоспособности, профилактике профессиональных заболеваний и ведению здорового образа жизни.
Тестовые задания "Основы здорового образа жизни" (10 вопросов с выбором ответа):
✓ Здоровый образ жизни — индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья.
✓ Режим дня — установленный распорядок жизни человека, включающий труд, питание, отдых и сон.
✓ Рациональное питание — питание с учетом потребностей организма.
✓ Энергетическую ценность имеют белки, жиры и углеводы.
✓ Витамины — органические химические соединения, необходимые для синтеза белков-ферментов.
✓ Двигательная активность — любая мышечная активность, обеспечивающая оптимальную работу организма и хорошее самочувствие.
✓ Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья.
✓ Закаливание — повышение устойчивости организма к факторам среды путем систематического их воздействия.
✓ Основные двигательные качества: гибкость, выносливость, скоростные и силовые качества.
✓ Соотношение питательных веществ: белки — 1 часть, жиры — 1 часть, углеводы — 4 части.
Вопросы для устного опроса (8 вопросов):
✓ Правила безопасности при занятиях физическими упражнениями.
✓ Требования безопасности при занятиях лёгкой атлетикой, гимнастикой, подвижными играми, баскетболом, волейболом, футболом, лыжной подготовкой, в тренажёрном зале.
Темы для реферата (45 тем):
✓ Физическая культура как часть общечеловеческой культуры.
✓ Спорт как явление культурной жизни.
✓ Здоровый образ жизни студента.
✓ Двигательный режим и его значение.
✓ Рациональное питание и профессия.
✓ Профилактика вредных привычек.
✓ Воспитание физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости).
✓ Оздоровительный бег и ходьба.
✓ Дыхательная гимнастика.
✓ Атлетическая гимнастика.
✓ Закаливание как оздоровительная система.
✓ Самоконтроль на занятиях физического воспитания.
✓ Массаж и самомассаж при утомлении.
✓ Символика и атрибутика Олимпийских игр.
3. Практический раздел
Индивидуальные практические задания № 1. Лёгкая атлетика. Кроссовая подготовка — выполнение контрольных нормативов.
Индивидуальные практические задания № 2. Волейбол (5 заданий):
✓ Жонглирование двумя руками над собой: "5" — 10 раз (1 курс), "4" — 8, "3" — 6, "2" — 4.
✓ Жонглирование двумя руками перед собой: "5" — 13, "4" — 12, "3" — 11, "2" — 10.
✓ Верхняя прямая подача: "5" — 5, "4" — 4, "3" — 3, "2" — 2.
✓ Нижняя прямая подача: "5" — 5, "4" — 4, "3" — 3, "2" — 1.
✓ Самостоятельное проведение фрагмента занятия по развитию физического качества средствами спортивных игр.
Индивидуальные практические задания № 3. Лыжная подготовка (4 задания):
✓ Техника лыжных ходов (попеременный двухшажный, одновременный бесшажный и одношажный).
✓ Техника спуска в "основной стойке" и подъёма "ёлочкой".
✓ Техника торможения "плугом" со склона средней крутизны.
✓ Контрольный норматив: 3 км (юноши), 1 км (девушки).
Индивидуальные практические задания № 4. Гимнастика — акробатика:
✓ Составление и проведение с группой комплексов утренней/производственной гимнастики. Критерии оценки (6 требований): учёт рабочей позы, рабочих движений, характера трудовой деятельности, степени и характера усталости, возможных отклонений в здоровье, санитарно-гигиенического состояния места занятий.
Индивидуальные практические задания № 5. Баскетбол (3 задания):
✓ Штрафной бросок: "5" — 5 из 5, "4" — 4 из 5, "3" — 3 из 5.
✓ Передача мяча в движении от кольца к кольцу.
✓ Бросок мяча в кольцо после ведения (техника: ведение → два шага → прыжок → бросок).
Индивидуальные практические задания № 6. Лёгкая атлетика (контрольные нормативы):
✓ Подтягивания на высокой перекладине (юноши) / сгибание-разгибание рук в упоре лежа от скамейки (девушки).
✓ Упражнение на пресс за 30 секунд.
Нормативы для оценки физической подготовленности (таблицы для юношей и девушек, основная и подготовительная группа):
✓ Скоростные способности: бег 30 м (16–17 лет): юноши — "5": 4,4 с, "4": 4,8 с, "3": 5,2 с; девушки — "5": 4,8 с, "4": 5,3 с, "3": 6,1 с.
✓ Координационные: челночный бег 3×10 м.
✓ Скоростно-силовые: прыжок в длину с места (юноши — "5": 230 см, "4": 210 см, "3": 180 см; девушки — "5": 210 см, "4": 170 см, "3": 160 см).
✓ Выносливость: 6-минутный бег.
✓ Гибкость: наклон вперёд из положения стоя.
✓ Силовые: подтягивание на высокой перекладине (юноши — "5": 11 раз, "4": 9, "3": 4) / на низкой перекладине из виса лежа (девушки — "5": 18, "4": 15, "3": 6).
Нормативы для специальной медицинской группы (7 групп заболеваний с индивидуальными тестами):
✓ Заболевания органов дыхания: прыжок в длину, наклон вперёд, штрафной бросок, сгибание-разгибание рук.
✓ Заболевания сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы: прыжок в длину, наклон, штрафной бросок, приём и передача волейбольного мяча.
✓ Ожирение, сахарный диабет: поднимание туловища, штрафной бросок, наклон вперёд.
✓ Заболевания ЖКТ: наклон вперёд, штрафной бросок, приём и передача волейбольного мяча.
✓ Аднексит, пиелонефрит: бег с умеренной интенсивностью, штрафной бросок, приём и передача.
✓ Миопия: наклон вперёд, поднимание ног, штрафной бросок.
✓ Заболевания опорно-двигательного аппарата: наклон вперёд, поднимание туловища, приём и передача.
4. Правила техники безопасности
Документ содержит подробные инструкции по технике безопасности для каждого вида занятий:
✓ Общие правила: проверка креплений, маты для соскоков, страховка, интервал и дистанция.
✓ Подвижные игры: начало и остановка только по команде, избегание столкновений, группировка при падении.
✓ Баскетбол/волейбол/футбол: снятие украшений, коротко остриженные ногти, проверка инвентаря, избегание столкновений.
✓ Лыжная подготовка: лёгкая тёплая одежда, исправность инвентаря, интервал 3–4 м, при спусках — 30 м, не выставлять палки вперёд, не останавливаться у подножия горы.
✓ Тренажёрный зал: проверка исправности и надёжности креплений, выполнение упражнений только по команде.
5. Промежуточная аттестация (дифференцированный зачёт)
1-й семестр (20 вопросов):
✓ Физическая культура в системе общечеловеческих ценностей.
✓ Требования к технике безопасности.
✓ Значение физической культуры для формирования личности профессионала, профилактики профзаболеваний.
✓ Здоровье и определяющие его факторы.
✓ Основы здорового образа жизни, его составляющие.
✓ Критерии эффективности ЗОЖ.
✓ Комплексы упражнений утренней гимнастики.
✓ Техника безопасности при занятиях лёгкой атлетикой, волейболом.
✓ Первая помощь при травмах в игровой ситуации.
✓ Лыжная подготовка, техника лыжных ходов.
✓ Общеразвивающие упражнения.
✓ Организация самостоятельных занятий.
✓ История возникновения и развития Олимпийских игр.
2-й семестр (35 вопросов):
✓ Значение физической культуры для профилактики профзаболеваний.
✓ Комплексы производственной гимнастики.
✓ Самостоятельные занятия и самоконтроль.
✓ Психофизиологические основы учебного и производственного труда.
✓ Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.
✓ Техника беговых движений (бег на короткие, средние и длинные дистанции, высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование, эстафетный бег).
✓ Техника базовых игровых элементов волейбола и баскетбола, правила игры.
✓ Техника безопасности при игре в волейбол и баскетбол.
✓ Техника ходьбы на лыжах, тактика лыжных гонок.
✓ Первая помощь при травмах и обморожениях.
✓ Техника общеразвивающих упражнений.
✓ Требования безопасности при занятиях гимнастикой.
✓ Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний: чередование напряжения с расслаблением, коррекция нарушения осанки, упражнения на внимание, висы и упоры у гимнастической стенки, коррекция зрения.
✓ Техника прыжка в длину с разбега, прыжка в высоту, метания гранаты.
Критерии оценки зачёта:
✓ "Отлично" — логичное, последовательное изложение, знание техники безопасности, уверенная речь, соблюдение норм литературной речи.
✓ "Хорошо" — систематизированное и последовательное изложение, знание ТБ в недостаточном объёме.
✓ "Удовлетворительно" — нарушения последовательности, недостаточные знания ТБ, нарушения норм литературной речи.
✓ "Неудовлетворительно" — непоследовательное изложение, отсутствие ответов на дополнительные вопросы, заметные нарушения норм литературной речи.
6. Формируемые компетенции
Освоение дисциплины направлено на развитие общих компетенций (ОК 01, ОК 04, ОК 08), что обеспечивает формирование у студентов:
✓ Умений использовать разнообразные формы физкультурной деятельности для организации ЗОЖ; применять современные технологии укрепления здоровья, поддержания работоспособности, профилактики заболеваний; осуществлять самоконтроль; выполнять физические упражнения разной направленности; владеть техническими приёмами базовых видов спорта; оказывать первую помощь.
✓ Знаний основ ЗОЖ, роли физической культуры в профессиональном и социальном развитии, методики обучения двигательным действиям, правил безопасности, влияния оздоровительных систем, способов самоконтроля и методов оказания первой помощи.
ФОС по физической культуре носит комплексный характер и позволяет всесторонне оценить как теоретические знания (основы ЗОЖ, техника безопасности, профессиональная направленность), так и практические навыки (выполнение контрольных нормативов, владение техническими приёмами спортивных игр и лыжной подготовки), обеспечивая готовность будущих техников-технологов к поддержанию высокой работоспособности, профилактике профессиональных заболеваний и ведению здорового образа жизни.
✅