Методические указания по выполнению практических работ по дисциплине «Физическая культура» для специальности 38.02.01 «Экономика и бухгалтерский учет (по отраслям)» Назначение и структура
Методические указания предназначены для обучающихся по направлению подготовки 38.02.01 «Экономика и бухгалтерский учет (по отраслям)». Содержат введение, требования к уровню освоения курса, практический и контрольный разделы, комплексы упражнений и список литературы. Дисциплина «Физическая культура» входит в число обязательных дисциплин цикла Б-4 и направлена на формирование психофизической надежности и устойчивости профессиональной работоспособности будущего специалиста. Цели и задачи дисциплины Цель: формирование физической культуры личности и способности направленного использования средств физической культуры для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки к профессиональной деятельности. Задачи: понимание социальной роли физической культуры; знание научно-биологических и практических основ; формирование мотивационно-целостного отношения к физической культуре; овладение практическими умениями и навыками; обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности; приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности.
Практический раздел
Включает методико-практические и учебно-тренировочные занятия. Методико-практические занятия предусматривают освоение методов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры. Учебно-тренировочные занятия направлены на овладение методами и способами формирования умений и навыков с помощью средств физической культуры и спорта. Контрольный раздел
Обязательные тесты определения физической подготовленности студентов: Девушки: бег 100 м, поднимание и опускание туловища, бег 2000 м. Юноши: бег 100 м, подтягивание на высокой перекладине, бег 3000 м. Дополнительные тесты: приседание на одной ноге, подтягивание на низкой перекладине, прыжок в длину с места, пресс за 1 мин, прыжки на скакалке, бег 500 м (девушки); бег 1000 м, прыжок в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, отжимание от пола, поднимание ног в висе, челночный бег 6x10 м (юноши). Комплексы упражнений Комплекс № 1. Школа спринтера (ходьба с высоким подниманием бедра, скачки на одной ноге, прыжки с продвижением вперед, ходьба выпадами). Комплекс № 2. Скоростные упражнения (приседания, смена положения ног в выпаде, бег с высоким подниманием бедра в упоре). Комплекс № 3. Силовые упражнения с отягощениями (повороты и наклоны туловища, поднимание на носки, прыжки с весом, выпрыгивание из полуприседа). Комплекс № 4. Упражнения с резиновыми амортизаторами. Комплекс № 5. Активная гибкость, упражнения в парах. Комплекс № 6. С набивным мячом (броски из приседа, толчок мяча, броски и ловля). Комплекс № 7. Скоростно-силовые упражнения с набивным мячом. Комплекс № 8. Прыжковые скоростно-силовые упражнения (прыжок в длину с места, тройной, пятикратный, семикратный, десятикратный). Комплекс № 9. Многократные прыжковые упражнения (прыжки в шаге, скачки на одной ноге, прыжки на двух ногах). Литература
Список основной и дополнительной литературы по физической культуре и спорту, включая учебники и учебные пособия. ✓ Методические указания охватывают все аспекты физического воспитания студентов, включают комплексы упражнений, контрольные тесты и критерии оценки, что обеспечивает формирование физической культуры личности и подготовку к профессиональной деятельности.
☀ Ознакомиться с документом можно на официальном сайте учебного заведения ☀
✅
Методические указания по выполнению самостоятельной работы по дисциплине «Физическая культура» для специальности 38.02.01 «Экономика и бухгалтерский учет (по отраслям)» Назначение и структура
Методические указания предназначены для обучающихся по направлению подготовки 38.02.01 «Экономика и бухгалтерский учет (по отраслям)». Содержат пояснительную записку, основы организации самостоятельных занятий, формы и содержание занятий, комплексы упражнений по разделам учебной дисциплины, методические рекомендации по выполнению внеаудиторных письменных работ, самоконтроль и список литературы. Цель — помочь студентам организовать эффективный режим самостоятельной двигательной активности. Основы организации самостоятельных занятий Задачи: укрепление здоровья, компенсация дефицита двигательной активности, поддержание работоспособности, гармоническое развитие физических качеств. Принципы: систематичность, постепенность и доступность, сознательность и активность. Формы и содержание самостоятельных занятий Утренняя гигиеническая гимнастика: 8–10 общеразвивающих упражнений, направленных на активизацию организма. Упражнения в течение учебного дня: физкультурные паузы (7–8 упражнений по 5–10 мин) и физкультурные минутки (3–4 упражнения по 6–8 раз).
Самостоятельные занятия: занятия в секциях, составление индивидуальных комплексов, участие в соревнованиях, подготовка письменных работ и зачетов. Комплексы упражнений по разделам Легкая атлетика: упражнения для мышц спины, брюшного пресса, гибкости, координации, растяжки, сгибание-разгибание рук, приседания, кроссовая подготовка, бег с препятствиями, метания. Гимнастика, атлетическая гимнастика: силовые упражнения с отягощением, резиновой лентой, упражнения на гибкость, подтягивание, сгибание рук в упоре лежа, приседания с отягощениями. Спортивные игры (баскетбол, волейбол): упражнения на ловкость и быстроту, жонглирование, прыжки со скакалкой, эстафеты. Методические рекомендации по выполнению письменных работ Цель: формирование навыков поиска, отбора, систематизации и обобщения информации. Форма отчета: текстовый файл, распечатанный на листах А4, объемом не более 10 страниц. Структура: титульный лист, содержание, текст сообщения, список литературы. Темы: 42 темы, включая спорт как явление культурной жизни, основы законодательства о физической культуре, средства физической культуры, развитие физических качеств, влияние упражнений на системы организма, здоровый образ жизни, олимпийское движение, комплекс ГТО. Самоконтроль Пульс: измерение ЧСС в покое, до, во время и после занятий. Оптимальный пульс для оздоровительных занятий — 80% от максимальной ЧСС (для мужчин: 205 минус половина возраста; для женщин: 220 минус возраст). Примеры расчета для 20 лет: юноши — 156 уд/мин, девушки — 160 уд/мин. ✓ Методические указания охватывают все аспекты самостоятельной работы по физической культуре, включают комплексы упражнений, рекомендации по самоконтролю и темы для письменных работ, что обеспечивает формирование здорового образа жизни и физическое самосовершенствование.
☀ Ознакомиться с документом можно на официальном сайте учебного заведения ☀
✅
Новинки
Нет содержания для этого блока
Все права на документы принадлежат их правообладателям. Ссылки ведут на официальные источники
