Учебно-методические комплексы

Подробнее

образ жизни;
✓ Компоненты физической культуры;
✓ Здоровье, резервы организма, оптимальный двигательный режим;
✓ Здоровый образ жизни (ЗОЖ), режим труда и отдыха;
✓ Врачебный и педагогический контроль;
✓ Диагностика и самодиагностика физического состояния организма;
✓ Методы контроля работоспособности и физических нагрузок;
✓ Обучение двигательным навыкам;
✓ Физические качества человека: быстрота, координация, сила, выносливость, гибкость;
✓ Общая физическая подготовка (ОФП): цели, задачи;
✓ Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП): цели, задачи, средства, методика проведения;
✓ Спортивная тренировка: цели, задачи, содержание;
✓ Физическая культура во внеучебное время и в режиме рабочего дня;
✓ Принципы построения физической тренировки;
✓ Физиологические основы оздоровительной тренировки;
✓ Возникновение и возрождение Олимпийских игр;
✓ Физическая культура и спорт в России на современном этапе;
✓ Формы и методы физического воспитания;
✓ Личная, общественная и спортивная гигиена;
✓ Функциональные изменения в организме под воздействием пагубных привычек.
Практический блок (контрольные нормативы):
Легкая атлетика:
✓ Бег на 100 м, 200 м, 1000 м, 3000 м;
✓ Челночный бег 4×9 м;
✓ Прыжок в длину с места;
✓ Прыжки через скакалку (количество раз в минуту);
✓ Наклон туловища вперед из положения стоя;
✓ Вис на согнутых руках.
Гимнастика:
✓ Тест Купера (12-минутный бег);
✓ Упражнение на равновесие «Фламинго»;
✓ Тест на динамическую координацию;
✓ Пресс в висе (прямые и согнутые ноги);
✓ Разгибание корпуса лежа на животе;
✓ Поднимание в сед из положения лежа;
✓ Отжимание от пола;
✓ Приседание на одной ноге (опора о стену);
✓ Задержка дыхания на вдохе (проба Штанге) и на выдохе (проба Генче);
✓ Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях;
✓ Подтягивание на перекладине.
Баскетбол:
✓ Ведение мяча на время;
✓ Штрафные броски (из 10 попыток и в течение 3 минут);
✓ Бросок со 2-го шага с разных сторон;
✓ Дальние броски на время;
✓ Передача мяча в парах с попаданием в кольцо;
✓ Участие в соревнованиях.
Волейбол:
✓ Верхняя и нижняя передача мяча в парах;
✓ Подачи (верхняя, нижняя, в прыжке);
✓ Передача мяча двумя руками сверху и снизу над собой;
✓ Передача мяча в тройках со сменой мест;
✓ Передача мяча в паре на время;
✓ Жонглирование (чередование верхней и нижней передач);
✓ Блоки (одиночный и двойной).
Аэробика:
✓ Вращение обруча;
✓ Прыжки через скакалку в полном приседе;
✓ Двойной прыжок через скакалку;
✓ Прыжки на правой, левой ноге и ноги вместе;
✓ Комплекс упражнений производственной гимнастики;
✓ Сгибание и разгибание рук в висе на низкой перекладине лежа;
✓ Комплекс упражнений с предметами;
✓ Комплекс с гимнастическими палками;
✓ Комплекс для профилактики профессиональных заболеваний.
Оценка физических способностей:
✓ Бег 30 м (скоростные способности);
✓ Челночный бег 3×10 м (координационные способности);
✓ Прыжки в длину с места (скоростно-силовые способности);
✓ 6-минутный бег (выносливость);
✓ Наклон вперед из положения стоя (гибкость);
✓ Подтягивание на высокой/низкой перекладине (силовые способности).
3. ТИПЫ ОЦЕНОЧНЫХ ЗАДАНИЙ
Для текущего и рубежного контроля:
✓ Составление словаря терминов или кроссворда;
✓ Защита презентации или доклада-презентации;
✓ Выполнение самостоятельной работы;
✓ Составление комплекса физических упражнений для самостоятельных занятий с учетом индивидуальных особенностей;
✓ Составление профессиограммы;
✓ Заполнение дневника самоконтроля;
✓ Защита реферата;
✓ Фронтальный опрос;
✓ Контрольное тестирование (теоретическая часть);
✓ Демонстрация комплекса общеразвивающих упражнений (ОРУ);
✓ Сдача контрольных нормативов (практическая часть);
✓ Сдача нормативов ГТО.
Итоговый контроль (дифференцированный зачет):
✓ Ответы на теоретические вопросы по всем разделам дисциплины;
✓ Сдача контрольных нормативов по видам спорта.
4. СИСТЕМА ОЦЕНИВАНИЯ
Каждое контрольное упражнение оценивается по 5-балльной шкале (от 1 до 5):
✓ Оценка "5" – высокий уровень физической подготовленности;
✓ Оценка "4" – уровень выше среднего;
✓ Оценка "3" – средний уровень;
✓ Оценка "2" – уровень ниже среднего;
✓ Оценка "1" – низкий уровень.
Нормативы дифференцированы по полу и возрастным группам (15 и 17 лет).
5. ПРАКТИЧЕСКАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ
Дисциплина ориентирована на формирование профессионально значимых физических качеств для специальности в сфере разработки компьютерных игр, дополненной и виртуальной реальности:
✓ Профилактика профессиональных заболеваний (гиподинамия, нарушение осанки, зрительное утомление, синдром запястного канала);
✓ Составление комплексов производственной гимнастики для перерывов в работе;
✓ Повышение общей и специальной работоспособности;
✓ Развитие координационных способностей, необходимых для работы с клавиатурой, мышью, графическими планшетами и VR-оборудованием;
✓ Формирование устойчивости к гипоксии (пробы Штанге и Генче) при длительной работе в мониторной среде;
✓ Подготовка к выполнению нормативов ГТО.