Учебно-методические комплексы

Подробнее

✓ Техника метания гранаты (разбег, скрестный шаг, выброс снаряда под углом 45°).
✓ Контрольные нормативы: бег 100 м, 500 м (девушки) / 1000 м (юноши), прыжок в длину с места с нормативами на оценки "5", "4", "3".
Раздел 2. Гимнастика:
✓ Строевые упражнения (на месте и в движении, перестроения из шеренги в две и три, размыкания и смыкания).
✓ Силовые упражнения для развития мышц плечевого пояса, ног, брюшного пресса и спины.
✓ Комплексы упражнений для формирования правильной осанки и вводной гимнастики (с подробным описанием движений, количества повторений и темпа).
✓ Критерии оценки выполнения комплекса упражнений: "отлично" — полное и технически точное выполнение; "хорошо" — до 3 пропущенных упражнений и незначительные ошибки; "удовлетворительно" — свыше 3 пропусков и значительные ошибки; "неудовлетворительно" — невыполнение.
Раздел 3. Подвижные игры (баскетбол и волейбол):
✓ Баскетбол: комплекс упражнений для развития мышц рук (с гантелями и штангой) с иллюстрациями и рекомендациями по тренировкам (предутомление, проработка отдельных групп, многоповторный стиль).
✓ Волейбол: комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета (наклоны, прогибания, поднимание ног в висе).
Раздел 4. Лыжная подготовка:
✓ Обучение и совершенствование техники двухшажного конькового хода.
✓ Упражнения для овладения скользящим шагом (скольжение на одной лыже, прохождение дистанции за минимальное количество шагов).
✓ Горнолыжная техника (спуски в низкой и высокой стойке, упражнения на равновесие и точность).
✓ Контрольный норматив: бег на лыжах 3 км (для девушек и юношей) с нормативами на оценки.
3. Методические особенности:
✓ Каждый раздел содержит конкретные упражнения с подробным описанием техники выполнения, включая фазы движений (например, этапы прыжка или старта).
✓ Приведены комплексы упражнений с иллюстрациями (для баскетбола и волейбола) и таблицы с нормативами для контроля.
✓ Методические указания включают рекомендации по исправлению типичных ошибок (например, при спуске на лыжах или при выполнении строевых упражнений).
✓ Предусмотрены игровые и соревновательные методы (эстафеты, упражнения-соревнования) для повышения интереса и эффективности занятий.
4. Роль дисциплины в профессиональной подготовке:
✓ Формирует устойчивую мотивацию к здоровому образу жизни и навыки его организации (ОК 08), что является основой для поддержания высокой работоспособности.
✓ Развивает физические качества (выносливость, силу, координацию), необходимые для успешной профессиональной деятельности и адаптации к условиям труда.
✓ Воспитывает командный дух, коммуникативные навыки и умение взаимодействовать (ОК 04), что важно для работы в коллективе.
✓ Дает знания и навыки для профилактики профессиональных заболеваний и поддержания физической формы на протяжении всей жизни.

Подробнее

сообщений.
Темы и виды самостоятельной работы:
✓ Легкая атлетика (6 часов): изучение истории, видов (бег, прыжки, метания, многоборья). Темы для рефератов: оздоровительный бег, правила соревнований, история бега, техника эстафетного бега, методика обучения бегу.
✓ Гимнастика (4 часа): изучение общеразвивающих упражнений (ОРУ), упражнений в парах, с предметами (мячи, гантели, амортизаторы), у гимнастической стенки, для формирования правильной осанки. Темы для рефератов: комнатная гимнастика, дыхательные упражнения, ритмическая гимнастика, гимнастика Ушу и цигун.
✓ Лыжная подготовка (4 часа): изучение классификации лыжных ходов (попеременные, одновременные, коньковые), переходов, стоек спусков, способов подъемов, поворотов и торможений. Темы для рефератов: современное состояние лыжного спорта, виды лыжного спорта, методы тренировки, техника безопасности.
✓ Волейбол (6 часов): изучение истории, правил игры (размеры площадки, сетка, мяч, количество касаний, система розыгрыша очков, разрешенные и запрещенные действия). Темы для рефератов: волейбол как средство воспитания, тактика игры, методика судейства, техника игровых приемов.
✓ Баскетбол (6 часов): изучение истории, правил игры (очки, время, размеры площадки и щита, правила передвижения с мячом, правило 30 секунд и 3 секунд). Темы для рефератов: баскетбол как средство воспитания, тактика игры, методика судейства, техника игровых приемов.
✓ Настольный теннис (4 часа): изучение правил игры (цель, подача, переход подачи, система розыгрыша очков). Темы для рефератов: история развития в России и мире, правила и техника безопасности, техника выполнения подач, влияние на здоровье.
✓ Бадминтон (4 часа): изучение правил игры (цель, подача, система розыгрыша очков, смена сторон). Темы для рефератов: история развития в России и мире, правила и техника безопасности, техника выполнения подач, влияние на здоровье.
3. Методические особенности:
✓ Каждый раздел содержит краткий теоретический материал по соответствующему виду спорта (история, основные правила, техника).
✓ Предусмотрены конкретные темы для написания рефератов или сообщений по каждому разделу.
✓ Даны подробные рекомендации по выполнению различных видов работ (доклад, реферат) с описанием этапов, структуры, требований к оформлению и критериев оценки.
✓ Для рефератов и докладов разработаны четкие критерии оценки (отлично, хорошо, удовлетворительно, неудовлетворительно) с указанием требований к объему, содержанию, оформлению и защите.
✓ Представлен список рекомендуемой литературы (основной и дополнительной).
4. Роль самостоятельной работы в профессиональной подготовке:
✓ Формирует знания о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека, необходимые для понимания важности здорового образа жизни.
✓ Развивает умение использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья и достижения профессиональных целей (ОК 08).
✓ Дает знания о средствах профилактики перенапряжения и условиях профессиональной деятельности, что важно для сохранения работоспособности.
✓ Способствует формированию навыков самостоятельной работы с информацией и её представлению в форме рефератов и докладов, что развивает коммуникативные компетенции.