Учебно-методические комплексы

Подробнее

Критерии оценки – разработаны четкие критерии для оценки теоретических ответов и выполнения практических заданий.
✓ Ключевые особенности:
Документ носит выраженный практико-ориентированный характер.
Представлены конкретные контрольные нормативы для оценки уровня физической подготовленности по различным дисциплинам с дифференциацией по полу.
Задания для зачетов включают как теоретические вопросы по безопасности, здоровому образу жизни, технике выполнения упражнений, так и практические задания (демонстрация упражнений, оказание первой помощи, судейские жесты).
ФОС ориентирован на формирование компетенций, связанных с организацией здорового образа жизни и проведением внеурочной деятельности.
Данный ФОС предназначен для проверки знаний и умений в области:
✔ Правил техники безопасности при занятиях различными видами спорта.
✔ Основ здорового образа жизни, режима дня, закаливания и профилактики травматизма.
✔ Техники выполнения легкоатлетических упражнений (бег, прыжки, метание).
✔ Техники выполнения элементов волейбола (передачи, подачи) и баскетбола (ведение, броски, штрафные броски).
✔ Основ гимнастики (акробатические комбинации, упражнения на формирование осанки).
✔ Требований к одежде, обуви и спортивному инвентарю.
✔ Олимпийского движения, истории и развития видов спорта.
✔ Методики проведения самостоятельных занятий и физкультминуток.

Подробнее

подготовленности.
Дидактические принципы: систематичность, постепенность и доступность, сознательность и активность.
Распределение часов самостоятельной работы
✓ Самостоятельная работа № 1 (1 ч). Сообщение или памятка «Организация занятий физическими упражнениями различной направленности в домашних условиях». Структура: разминка 5–7 мин, комплекс 8–10 силовых упражнений, стретчинг 1–2 мин. Требования к сообщению: 5–7 минут, достоверность, своевременность, доступность, полезность. Требования к презентации: самостоятельность, информативность, визуальное сопровождение, оптимальный контраст, минимум 10 слайдов, время выступления 7–9 минут.
✓ Самостоятельная работа № 2 (1 ч). Сообщение о развитии баскетбола в России. Требования аналогичны.
✓ Самостоятельная работа № 3 (1 ч). Подбор и проведение подвижных игр с элементами волейбола. Возможно заполнение таблицы: название игры, отрабатываемое техническое действие (перемещения, передачи мяча двумя руками снизу, взаимодействие игроков, подача), предварительная работа, объяснение игры, распределение ролей ведущего, руководство ходом игры, подведение итогов. Учитывается грамотность речи, терминология, умение руководить игрой, анализ действий, соответствие игрового задания возрасту.
✓ Самостоятельная работа № 4 (1 ч). Сообщение или памятка «Лыжный инвентарь: виды, подбор, хранение». Требования аналогичны.
✓ Самостоятельная работа № 5 (1 ч). Составить и продемонстрировать комплекс из 10 упражнений на развитие мышечных групп (верхнего плечевого пояса, ног, спины, пресса) с указанием дозировки и техники выполнения. Возможно заполнение таблицы: физическое упражнение, мышечная группа, дозировка, техника выполнения, методические указания.
✓ Самостоятельная работа № 6 (1 ч). Составить и провести комплекс ЛФК по выбору обучающегося (примерные комплексы при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, при ВСД, профилактика ожирения).
Общие рекомендации для самостоятельной подготовки
✓ занятия в секциях по видам спорта;
✓ составление индивидуального плана комплексов упражнений;
✓ самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом и туризмом;
✓ участие в спортивных соревнованиях и праздниках колледжа;
✓ участие в городских и областных соревнованиях;
✓ подготовка письменных самостоятельных работ;
✓ подготовка к практическим зачётам.
Правила проведения самостоятельных занятий
Включают 13 пунктов: выяснение состояния здоровья, разминка и восстанавливающие процедуры, сочетание с закаливанием, соблюдение физиологических принципов, регулярность, постепенность, соответствие нагрузок возможностям, комплексное развитие качеств, снижение нагрузки при усталости, прекращение при недомогании, тренировки на свежем воздухе, оздоровительная направленность, самоконтроль и врачебный контроль, соблюдение правил безопасности.
Утренняя гигиеническая гимнастика
Цель — «разбудить» организм и подготовить к учебно-трудовой деятельности. Комплекс состоит из 8–10 общеразвивающих упражнений (для всех групп мышц, на гибкость, дыхательные, на осанку). Последовательность: сверху вниз; сначала мелкие мышцы, затем крупные. Дозировка — не менее 20 раз на каждый сустав. Темп — средний и выше среднего. Представлены комплексы 1, 2, 3 с описанием упражнений.
Упражнения в течение учебного дня
✓ физкультурная пауза — 7–8 общеразвивающих упражнений, 5–10 мин; упражнения на осанку, мышцы спины, движения ногами;
✓ физкультурная минутка — 3–4 упражнения, до 3 мин, 2–5 раз в день; ликвидация локального утомления, упражнения для глаз, мелкой мускулатуры рук.
Самостоятельные занятия
Рекомендуется заниматься 2–3 раза в неделю по 1–2 часа. Занятие состоит из трёх частей: подготовительная (15–20 мин), основная (30–40 мин), заключительная (5–10 мин). Разминка делится на общеразогревающую и специальную. В основной части — изучение техники, тренировка, развитие качеств. В заключительной — медленный бег, ходьба, упражнения на гибкость и расслабление. Дозирование нагрузки — в процентах от максимального результата: умеренный — 30%, средний — 50%, большой — 70%, высокий — 90%.
Рекомендации по подготовке к учебным нормативам
Самостоятельная работа по лёгкой атлетике: бег в медленном темпе до 30 минут, упражнения на силу нижних конечностей, ходьба до 60 минут, бег по пересечённой местности, прыжки через препятствия, прыжки на скакалке, ОРУ на силу рук и плечевого пояса, длительный бег 15–20 минут. Примерный перечень специально-беговых упражнений и комплексы упражнений на силу нижних конечностей и рук с гантелями.
Самостоятельная работа по общей физической подготовке: упражнения на пресс, гибкость, координацию, комплекс физических упражнений. Примерный комплекс физических упражнений (ходьба на носках, имитация спортивной ходьбы, круговые движения ногами, «велосипед», наклоны, «лодочка» и др.).
Методические рекомендации по написанию и оформлению письменной работы
Структура: титульный лист, оглавление, введение, содержание (параграфы и главы), заключение (выводы), приложение (таблицы, схемы, рисунки), библиографический список. Технические требования: компьютерный текст не менее 10 страниц, кегль 14, интервал полуторный, шрифт Times New Roman, выравнивание по ширине, абзацный отступ 1,25 см, поля: верхнее — 2 см, левое — 3 см, нижнее — 2 см, правое — 1,5 см. Принимаются только отредактированные работы.
Тематика письменных самостоятельных работ
Представлено 46 тем, среди которых: влияние заболевания на работоспособность; причины заболеваний; самоконтроль; индивидуальные особенности построения занятий; инновационные виды занятий (шейпинг, пилатес, фитбол); медицинские противопоказания; профилактика заболеваний различных систем; питание; характеристика видов спорта; история баскетбола и волейбола; правила игры; составление индивидуального комплекса; регулировка массы тела; профилактика профессиональных заболеваний; вред гиподинамии; восстановительные средства; профилактика вредных привычек; средства физической культуры; методики определения уровня развития; доврачебная помощь; Олимпийские игры; выдающиеся спортсмены; взаимосвязь физической и умственной деятельности; законодательные акты; ценностные ориентации; самостоятельная работа как элемент саморазвития; борьба с переутомлением; взаимосвязь культуры и образа жизни; диагностика и самодиагностика.
Информационно-библиографическое обеспечение
В документе указаны интернет-ресурсы:
ЭБС «Университетская библиотека online».
Документ предназначен для методического сопровождения самостоятельной работы по дисциплине «Физическая культура» и направлен на формирование навыков самостоятельных занятий, развитие двигательных качеств и сохранение здоровья обучающихся.