Учебно-методические комплексы

Подробнее

✓ З2. Основы здорового образа жизни.
✓ З3. Условия профессиональной деятельности и зоны риска физического здоровья для специальности.
✓ З4. Средства профилактики перенапряжения.
3. Форма итогового контроля
Итоговый контроль проводится в форме дифференцированного зачета в два этапа: теоретическое тестирование (50 вопросов) и практическое выполнение контрольных нормативов. Норма времени — 90 минут (45 минут на теорию, 45 минут на практику).
4. Содержание тестовых заданий (50 вопросов)
✓ Физическая культура как часть общей культуры: цель физической культуры (совершенствование физических и психических качеств); физическая подготовленность (уровень работоспособности и запас двигательных умений); величина нагрузки (сочетание объема и интенсивности); правильная осанка (касание стены затылком, лопатками, ягодицами, пятками); причина нарушения осанки (слабость мышц); режим дня (обеспечивает ритмичность работы организма).
✓ Физические качества и методы их развития: сила (способность преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных напряжений); быстрота (способность быстро реагировать и выполнять движения за кратчайшее время); выносливость (способность длительно выполнять работу, зависит от функциональных возможностей, настойчивости, силы мышц, но не от быстроты реакции); поддерживающий режим нагрузки (ЧСС до 140 ударов в минуту); эффективное упражнение для выносливости (бег на длинные дистанции); контроль нагрузки (по частоте сердечных сокращений); воспитание быстроты (двигательные действия с максимальной скоростью); гибкость (способность выполнять упражнения с большой амплитудой); ловкость (способность быстро усваивать сложнокоординационные движения).
✓ Здоровый образ жизни и гигиена: закаливание (приспособление организма к воздействию внешней среды); здоровый образ жизни (сохранение и улучшение здоровья); режим дня (правильное распределение физиологических потребностей); оптимальный двигательный режим; элементы ЗОЖ (двигательный режим, закаливание, гигиена, рациональное питание, гармонизация психоэмоциональных отношений); правильное дыхание (более продолжительный выдох).
✓ Безопасность и первая помощь: техника безопасности (комплекс мер, включая страховку и самостраховку); страховка (обеспечивает безопасность); первая помощь при обморожении (растирание мягкой тканью); адаптация (процесс приспособления организма к меняющимся условиям среды); нормальный пульс в покое (60–80 ударов в минуту).
✓ Организация занятий: утренняя гимнастика (последовательность упражнений: упражнения для перехода в рабочее состояние, активизация сердечно-сосудистой системы, укрепление основных мышечных групп, гибкость, мышцы брюшного пресса, ноги, дыхание и расслабление); физкультурная минутка (последовательность: упражнения для профилактики нарушения осанки, растягивание мышц, маховые упражнения, приседания и бег, дыхательные упражнения, расслабление, точность и координация).
✓ Спортивная специализация: виды спорта для развития гибкости (акробатика), силы (тяжелая атлетика), быстроты (бег на короткие дистанции), координации (гимнастика); упражнения для увеличения мышечной массы (полная проработка одной группы мышц); упражнения для снижения веса (локальное воздействие на группы мышц с небольшим отягощением и большим количеством повторений).
✓ Профессионально-прикладная физическая подготовка: направления использования физической культуры (базовая подготовка, профессионально-прикладная подготовка, восстановление после травм — все перечисленное); специфические прикладные функции (производственная деятельность).
5. Содержание практических заданий (контрольные нормативы)
✓ Прыжок в длину с места (м): юноши — «5»: 2,25; «4»: 2,15; «3»: 2,0; девушки — «5»: 1,85; «4»: 1,75; «3»: 1,60.
✓ Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой. За 1 мин. (кол-во раз): юноши — «5»: 45; «4»: 40; «3»: 35; девушки — «5»: 40; «4»: 30; «3»: 25.
✓ Подтягивание на высокой перекладине (раз): юноши — «5»: 11; «4»: 9; «3»: 6; девушки (на низкой перекладине) — «5»: 35; «4»: 30; «3»: 25.
✓ Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз): юноши — «5»: 15; «4»: 11; «3»: 8; девушки — «5»: 7,5; «4»: 8,0; «3»: 8,4.
✓ Челночный бег 3×10 (сек.): юноши — «5»: 8,4; «4»: 8,7; «3»: 9,3; девушки — «5»: 13,0; «4»: 12,0; «3»: 10,0.
✓ Прыжки на скакалке за 1 минуту (раз): юноши — «5»: 135; «4»: 125; «3»: 115; девушки — «5»: 60; «4»: 55; «3»: 50.
✓ Приседания за 1 минуту (раз): юноши — «5»: 50; «4»: 45; «3»: 40; девушки — (значения не указаны в таблице, но предполагаются аналогичные).
6. Критерии оценки
Теоретическое тестирование (максимум — 50 баллов):
✓ 1 балл за правильный ответ.
✓ «Отлично»: 45–50 баллов.
✓ «Хорошо»: 40–44 балла.
✓ «Удовлетворительно»: 35–43 балла.
✓ «Неудовлетворительно»: 34 и менее баллов.
Пороговое значение для положительного заключения — не менее 70% (35 баллов).
Практическое задание (оценка по пятибалльной шкале):
✓ «5»: полный и разнообразный комплекс упражнений, самостоятельная организация места, подбор инвентаря, контроль и оценка выполнения.
✓ «4»: незначительные ошибки или неточности.
✓ «3»: грубые ошибки в подборе и демонстрации упражнений, затруднения в организации мест занятий.
✓ «2»: не владеет умением осуществлять методико-практическую деятельность.
Итоговая оценка: полученные оценки за тестирование и практику суммируются и делятся на два (округляются в пользу студента).
7. Перечень разделов для подготовки
✓ Теоретический раздел: физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке; основы здорового образа жизни.
✓ Методико-практический раздел: упражнения и комплексы упражнений для производственной гимнастики.
✓ Практический раздел: легкая атлетика, настольный теннис, лыжная подготовка, гимнастика, акробатика, дыхательная гимнастика, атлетическая гимнастика.