Фонд оценочных средств (ФОС) для проведения промежуточной аттестации по учебной дисциплине ОГСЭ.04 Физическая культура в образовательных организациях СПО (специальность 08.02.03 Производство неметаллических строительных изделий и конструкций) Характеристика оценочных материалов. Разработанный фонд оценочных средств предназначен для проверки уровня освоения программы физической культуры студентами, обучающимися по специальности, связанной с производством строительных материалов. Оценочные материалы дифференцированы по уровням сложности. ✓ Комплект включает: тестовые задания по теории, практические комплексы упражнений, вопросы для защиты отчетов и экзаменационные билеты. Профессиональная направленность. Производственная среда характеризуется воздействием пыли, шума, вибрации, значительными физическими нагрузками. В связи с этим ФОС содержит упражнения для профилактики заболеваний органов дыхания, укрепления опорно-двигательного аппарата и развития общей выносливости.
✓ Содержание ФОС направлено на формирование у обучающихся ценностного отношения к здоровью и физической подготовке как основе профессиональной успешности.
Методические рекомендации по организации самостоятельных занятий по физической культуре для студентов факультета среднего профессионального образования Документ представляет собой руководство по организации самостоятельных занятий физической культурой. Он содержит рекомендации по мотивации, формам и содержанию занятий, основам гигиены, самоконтролю и восстановительным мероприятиям, а также примерные комплексы упражнений. Структура и содержание документа:
✓ Введение определяет роль физической культуры в развитии личности, укреплении здоровья и профессиональной подготовке студентов. Обосновывается необходимость самостоятельных занятий для увеличения двигательной активности и эффективности физического воспитания. Основные разделы: 1. Мотивация студенческой молодежи к самостоятельным занятиям. Рассматриваются ценностные ориентации и мотивы (здоровье, профилактика заболеваний, развитие физических качеств, самосовершенствование). Отмечаются типичные препятствия (лень, отсутствие опыта) и роль учебного процесса в их преодолении. 2. Формы самостоятельных занятий. Описаны три основные формы: утренняя гигиеническая гимнастика (комплексы для всех групп мышц, самомассаж, закаливание); упражнения в течение учебного дня (физкультпаузы для снятия утомления, профилактики застоя крови); самостоятельные тренировочные занятия (индивидуально или в группе 2-6 раз в неделю по 1-2 часа).
3. Содержание и организация самостоятельных занятий. Дана характеристика популярным видам физической активности: Ходьба и бег трусцой — как наиболее доступные и эффективные средства (техника бега, сочетание с ходьбой). Передвижение на лыжах — интенсивная работа мышц, рекомендуемый режим (3 раза в неделю по 1-1,5 часа). Ритмическая гимнастика — многостороннее воздействие, упражнения под музыку. Подробно описан метод определения физической нагрузки по частоте сердечных сокращений (ЧСС) с расчетом оптимального диапазона (70-85% от максимальной ЧСС). Приведена структура 30-минутного комплекса (подготовительная, основная, заключительная части). Атлетическая гимнастика — система силовых упражнений с отягощениями (гантели, гири, штанга, тренажеры). Рекомендована структура занятия (разминка, силовая часть, заминка с упражнениями на гибкость). Спортивные игры, дартс, плавание, велосипед — кратко описаны их преимущества и правила безопасности (для плавания и велоспорта). 4. Основы гигиены массовой физической культуры. Личная гигиена: рациональный суточный режим (чередование труда и отдыха, сон не менее 8 часов), уход за телом, гигиена одежды и обуви (требования к спортивной форме). Рациональное питание: гигиенические требования к пище (калорийность, сбалансированность, режим приема пищи). Указаны временные интервалы между едой и тренировками. Закаливание: система мероприятий для повышения устойчивости организма к внешним воздействиям. Описаны основные принципы (систематичность, постепенность, разнообразие форм) и средства (солнце, воздух, вода). 5. Самоконтроль занимающихся. Подробно описан порядок ведения дневника самоконтроля с регистрацией субъективных и объективных показателей:
Субъективные: самочувствие, сон, аппетит, болевые ощущения.
Объективные: ЧСС, масса тела, тренировочные нагрузки.
Приведены методы оценки физического развития с помощью индексов (весоростовой, пропорциональности, жизненный, силовой) и функциональных проб (одномоментная проба с приседанием, ортостатическая проба, пробы Штанге и Генче). Даны нормативные значения и интерпретация результатов. 6. Рекомендации по организации самостоятельных занятий. Описаны формы обучения (теоретические и практические занятия) и критерии оценки усвоения знаний и навыков (тестирование, самоконтроль, составление комплексов упражнений). 7. Восстановительные мероприятия. Рассмотрены естественные и гигиенические средства восстановления (чередование нагрузок и отдыха, душ, ванны, прогулки, соблюдение режима, витаминизация). Акцентируется важность индивидуального подхода и учета субъективных ощущений. Заключение перечисляет реальные возможности, которые дают самостоятельные занятия: освоение программы, поддержание работоспособности, укрепление здоровья, подготовка к выполнению норм ГТО, устойчивость к стрессам. Приложения: содержат примерные практические комплексы:
Приложение 1 — комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики (9 упражнений).
Приложение 2 — комплекс упражнений в течение дня (7 упражнений).
Приложение 3 — примерный комплекс ритмической гимнастики на 30 минут (подробно расписаны упражнения для подготовительной, основной и заключительной частей).
Приложение 4 — комплекс упражнений с легкими гантелями (8 упражнений).
☀ Ознакомиться с документом можно на официальном сайте учебного заведения ☀
✅
Новинки
Нет содержания для этого блока
Все права на документы принадлежат их правообладателям. Ссылки ведут на официальные источники
