Классный час «Здоровым быть здорово!»
Аннотация
Разработка классного часа по теме «Здоровым быть здорово!» предназначена для проведения в группах 3 курса СПО.
Представленный материал способствует воспитанию здорового образа жизни, формированию у студентов активной жизненной позиции в положительном отношении к здоровью как величайшей ценности.
Методическая разработка может быть использована кураторами групп общеобразовательных учреждений СПО.
Введение
Методическая разработка классного часа по теме «Здоровым быть здорово!» относится к разделу тем о здоровом образе жизни. Пропаганда здорового образа жизни является одной из важнейших задач любого государства для поддержания здоровья нации.
Актуальность здорового образа жизни, особенно в последние годы, вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. Молодежь наиболее подвержена влиянию вредных привычек и ведению неправильного образа жизни.
Методическая разработка классного часа «Здоровым быть здорово!» позволяет обучающимся познакомиться с правилами здорового образа жизни, дает информацию о вреде алкоголя, курения, наркотиков на организм человека, развивает навыки самостоятельного анализа и оценки предлагаемой информации.
Методическая разработка содержит следующие разделы:
· Аннотация.
· Введение.
· Цели и задачи.
· Ход мероприятия.
· Список используемой литературы.
· Заключение.
Данная разработка направлена на формирование у студентов активной жизненной позиции в отношении к здоровью как величайшей ценности. Она способствует воспитанию негативного отношение к вредным привычкам, губящим здоровье и нравственное состояние общества.
Классный час
«Здоровым быть здорово!»
Цель: пропаганда здорового образа жизни; воспитание отрицательного отношения к курению, алкоголю, наркомании; формирование активной жизненной позиции в отношении к здоровью как величайшей ценности.
Задачи:
Ø формирование мотивации к здоровому образу жизни, сознательному отказу от вредных привычек.
Øспособствовать умению делать самостоятельный выбор, осознавая собственную нравственную, гражданскую и правовую ответственность за него.
Ø воспитывать ответственное отношение к своему здоровью.
Участники: студенты 3 курса.
Форма проведения: беседа
Оборудование: компьютер, проектор, экран, экзаменационные билеты. Видеоролики: «Притча о здоровье», «Вредные продукты для здоровья».
Музыка: Е. Ваенга «Желаю».
Технологии:
- коллективного творческого воспитания;
- проблемного обучения;
- развития критического мышления;
- информационная технология.
Формируемые ОК: ОК 2, ОК 3, ОК 4, ОК 8
Ожидаемый результат:
Анализируя полученную информацию, обучающиеся сделают выводы и займут правильную жизненную позицию по отношению к своему здоровью. Пересмотрят свой режим дня, займутся спортом. Постараются не попасть под влияние вредных привычек препятствующих здоровому образу жизни.
Подготовительная работа
Задание для студентов:
1. Найти краткую характеристику основных элементовздорового образа жизни и вредных привычек.
2. Подготовить презентацию.
Ход мероприятия
I. Вступление.
Ш. Заключительная часть.
II. Основная часть.
Вступление
Преподаватель:
Здравствуйте ребята! При встрече люди обычно говорят это слово, желая друг другу здоровья. Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Еще в Древней Руси говорили: «Здоровье дорожебогатства», «Здоровье не купишь,его разум дарит». Болеющий человек не сможет воплотить в жизнь свои мечты, решить жизненно важные задачи.
Быть здоровым, как можно дольше сохранять подвижность, бодрость и достичь долголетия – естественное желание любого человека. Здоровье — один из важнейших компонентов человеческого счастья.
Тема нашего классного часа «Здоровым быть здорово!»
Основная часть
Здоровье – естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений. (Большая советская энциклопедия)
Преподаватель.
- Ребята, как вы считаете, актуальна ли тема нашего классного часа?
Предполагаемые ответы студентов:
- Да. Здоровье современной молодежи вызывает большую тревогу у ученых и медиков. Катастрофически увеличивается количество детей и подростков с серьезными проблемами здоровья. Уровень физического развития свыше 40% призывников не соответствуют требованиям, предъявляемым армейской службой. 65% студентов вузов имеют серьезные хронические заболевания, препятствующие их полноценной и активной жизни. Такое положение порождает противоречие между растущей потребностью российского общества в здоровых, социально активных гражданах и ухудшающимся здоровьем молодежи.
Преподаватель.
- Как вы думаете почему, так происходит? Ведь жизнь – это то, что люди стремятся больше всего сохранить, и меньше всего берегут.
- Молодые люди не думают о своем здоровье. У них нет потребности его сохранять. И только тогда, когда растратят его, начинают ощущать потребность в нем.
Поговорка: «Жаль, что в первой половине нет ума, а во второй - здоровья».
Преподаватель: Давайте с вами посмотрим видеоролик, и попробуем определить, от чего же зависит здоровье человека. (Притча о здоровье человека.)
Предполагаемые ответы студентов:
- От самого человека.
- Что должен делать человек, чтобы быть здоровым?
- Вести здоровый образ жизни.
Преподаватель:
По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения на здоровье человека влияют следующие факторы:
15-20% - генетический фактор;
20-25% - состояние окружающей среды;
10-15% медицинское обеспечение;
50-55% - образ жизни людей.
Здоровый образ жизни - образ жизни человека, направленный на сохранение и улучшение здоровья, а так же на профилактику заболеваний.
С его помощью можно увеличить длительность жизни и быть счастливым.
ЗОЖ особенно актуален в настоящее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим вести ЗОЖ очень важно для нашего общества.
Здоровый образ жизни предусматривает:
 полноценный сон; рациональное питание;
двигательная активность, спорт, закаливание;
отказа или сведения к минимуму вредных привычек.
Давайте познакомимся с элементами ЗОЖ более подробно.
Сон
Сообщение студента. Сон — лучшее лекарство. Он успокаивает, отодвигая все заботы на будущее, дает отдых, восстанавливает силы.Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок должен спать - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше.
Главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.
Преподаватель.
«Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным». (Бенджамин Франклин амер. политик )
Следующий компонент здорового образа жизни: рациональное питание.
Сообщение студента. Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат — переедание и ожирение.
Преподаватель:
Поговорка гласит: «Умеренность – мать здоровья».
Питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным. Пища должна содержать витамины. Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено — вот продукты, повышающие жизнедеятельность организма. Необходимо включать их в свой рацион. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья.
Давайте посмотрим видеоролик: «Вредные продукты для здоровья».
Вывод.
Правильное питание, прежде всего, подразумевает под собой употребление только полезных продуктов питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.
Несколько принципов правильного питания:
1. Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения.
2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. Она индивидуальна. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
3. Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время.
4. Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом.
5. Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз.
6. Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд.
7. Кушаем богатые витаминами овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ.
8. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон.
9. Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению.
10. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.
Поговорка гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу».
Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом.
Сообщение студента. Наше тело – это наш главный инструмент и им нужно пользоваться. Движение – это жизнь. Возьмем для примера автомобиль. Если он стоит без дела многие годы, то покрывается ржавчиной и становится непригодным для использования. Так и наше тело. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний.
Преподаватель: «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», — так считал римский поэт Гораций.
Статистика: сидячий образ жизни – это одна из 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.
Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале или танцевать. Но что делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Идеальный вариант для вас – утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.По мнению ученых, ежедневные физические упражнения замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни. Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы.
Закаливание
Сообщение студента. Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами.
Преподаватель. «Смолоду закалишься — на весь век сгодишься».
Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет:
1. Принятие воздушных ванн. Старайтесь часто устраивать прогулки на свежем воздухе, проветривайте помещения. Выезжайте загород. Чистый лесной воздух – самая лучшая профилактика заболеваний;
2. Принятие солнечных ванн. Не менее эффективным для человека является нахождение на солнце. Однако с ним стоит быть осторожным и избегать прямых лучей в полдень.
3. Прогулки босиком. Наши ступни имеют множество чувствительных точек. Их массаж приводит к нормализации работы важных органов;
4. Обтирание. Процесс предполагает растирание тела с помощью массажной рукавицы, мочалки или мокрого полотенца.
5. Обливания холодной водой – самый известный способ. Можно обливаться полностью или частично. Важно после процедуры обтереться сухим полотенцем;
6. Контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм.
7. Моржевание. Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом.
Преподаватель. Здоровый образ жизнипредполагает ещё и отказ от вредных привычек пагубно влияющих на человека: курения, алкоголя и употребления наркотиков. Этим вопросам мы посвящали с вами предыдущие классные часы. Поэтому рассмотреть это пункт я предлагаю в форме небольшого экзамена. (Студенты отвечают на вопросы билетов).
Вопросы:
1. Эта смесь состоит из 4 тысяч вредных веществ, среди которых аммиак, никотин, цианистый водород, радий и другие. Назовите смесь. (Табачный дым.)
2. Какое заболевание чаще всего связывают с курением? (Рак лёгких.) 3. Какое влияние оказывает курение на подростка? (Задерживает его умственное, психическое и физическое развитие. Было установлено, что люди, начавшие курить до 15-лет, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те, которые начали курить после 25 лет. Смертельная доза никотина для взрослого - пачка, выкуренная сразу. Для подростка – пол пачки. )
Преподаватель: Говорят, что «Капля никотина убивает лошадь». Если быть точным, то каплей чистого никотина можно убить 3-х лошадей, а ведь кроме никотина в сигаретах содержится еще очень много ядовитых веществ, губительных для растущего организма.
Согласно мировой статистике каждые 10 секунд умирает один человек, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают 3 млн. человек. Начиная с 1950 года, табак убил 62 миллиона человек. За это табак прозвали «безжалостный киллер».
4. На телеэкране запрещена реклама алкогольных напитков и сигарет, а реклама пива все же присутствует. Пиво — совершенно доступный напиток для молодежи. Значит, оно безвредно? (Пиво вовсе не так безобидно, как порой кажется. 0,5 л пива соответствуют 60-80 г водки. По наблюдениям немецкого психотерапевта Э. Крепелина, 45% его пациентов стали алкоголиками в результате того, что регулярно пили много пива. Кроме того, это очень калорийный напиток. Постоянные потребители пива быстро толстеют).
5. Какое решение вынесла ВОЗ относительно алкоголя в 1975 году? (Алкоголь - наркотик, подрывающий здоровье со всеми вытекающими последствиями).
6. Сколько в среднем живет человек после того, как стал наркоманом? Среди наркозависимых есть те, кто живет 5 - 20 лет или погибает через несколько месяцев.
7. В течение последних 5 лет, насколько увеличилась распространенность наркомании среди подростков? (в 10 раз)
8. Что становиться причиной смерти наркомана? (Чаще всего несчастные случаи, передозировка, сепсис, гепатит и ВИЧ-инфекция).
Преподаватель. Употребляющие алкоголь и наркотики создают проблемы не только здоровью. У них возникают проблемы и с законом. На почве пьянства и приема наркотиков совершаются множество преступлений, разрушаются семьи, страдают близкие.
Предоставляем слово представителю инспекции по делам несовершеннолетних.
«Уголовная ответственность, предусмотренная за хранение, сбыт и употребление наркотиков»
1. За приобретение и хранение - лишение свободы на срок до 3 лет.
Ст. 228 УК РФ
2. Сбыт или попытка сбыта (продажа, дарение, обмен, уплата долга, дача взаймы) - от 3 до 7 лет с конфискацией имущества. Ст. 228 ч3 УК РФ
3. Склонение к употреблению наркотиков. Ограничение свободы до 3 лет, арест до 6 месяцев, либо лишение свободы от 3 до 5 лет. Ст. 230 УК РФ
4. Склонение к потреблению наркотических средств, психотропных веществ - в результате смерть. Лишение свободы от 3 до 5 лет (10-15 лет). Ст. 230 УК РФ
5. За выращивание запрещенных растений, содержащих наркотические вещества. От крупного штрафа до лишения свободы до 8 лет. Ст. 231 УК РФ
6. За содержание притона для потребления наркотиков. Лишение свободы до 4 лет. Ст. 232 УК РФ
Ребята помните!Смел не тот, кто научился курить, пить, принимать наркотики, а тот, кто сумел от этого отказаться и помог это сделать другим
Преподаватель.
Однажды Сократа спросили: «Что является для человека наиболее ценным и важным в жизни – богатство или слава?» Великий мудрец ответил: «Ни богатство, ни слава не делают еще человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного короля!».
Хорошее здоровье – один из главных источников счастья и радости человека.
Помните!
Здоровье, радость жизни и счастье в ваших руках!
«Здоровым будешь – все добудешь».
Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта.
Отрицательные эмоции, которые разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей.
Рефлексия «Это я, это я, это все мои друзья»
Вопросы для обучающихся:
Кто согласно распорядку выполняет физзарядку?
Кто не хочет быть здоровым, бодрым, стройным и веселым?
Кто из вас не ходит хмурый, любит спорт и физкультуру?
Ну а кто начнет обед жвачкой с парою конфет?
Кто же любит помидоры, фрукты, овощи, лимоны?
Кто из вас всегда готов жизнь, прожить без докторов?
Преподаватель:
Надеюсь, что сегодняшнее мероприятие не прошло для вас даром, вы многое поняли и можете дружно сказать: «Мы за здоровый образ жизни!».
Сократ сказал: «Здоровье – не всё, но всё без здоровья – ничто».
Помните, ваше здоровье - в ваших руках!
Желаю вам быть здоровыми.
Звучит песня «Желаю».
Используемая литература
1. Антропова М.В., Манке Г.Г., Бородкина Г.В. и др. Факторы риска и состояние здоровья учащихся. // Здравоохранение Российской Федерации. - 2008. - № 3. - С. 29-3
2. Воронова, Е. А. Здоровый образ жизни в современной школе. Программы, мероприятия, игры / Е.А. Воронова. - М.: Феникс, 2015. - 179 c.
3. Капецкая Г.А. Энциклопедия здорового образа жизни. - Волгоград: Изд. «Учитель», 2007 г.
4. Морозов М. А. Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний. / М.А. Морозов. - М.: СпецЛит, 2016. - 176 c.
Пропагандистские проекты Минспорта России [Электронный ресурс] //Здоровый образ жизни. - Режим доступа: rfsport info
Заключение
Содержание методической разработки классного часа «Здоровым быть здорово!» направлено на достижение таких целей как формирование здорового образа жизни, самостоятельности, успешной социализации, самореализации, сознательному отказу от вредных привычек.
Умение вести здоровый образ жизни - признак высокой культуры человека, его образованности, настойчивости, воли. Поэтому важно в общеобразовательных учреждениях прививать навыки здорового образа жизни.
В разработке данного классного часа, подготовке материала активно принимали участие обучающиеся т.к. данная тематика представляет для них интерес не только в познавательном аспекте, но и является частью дополнительных знаний, которые они будут использовать в своей деятельности. Приобщение студентов к проблеме сохранения своего здоровья это, прежде всего, процесс социализации - воспитания.
Разработала: Кравченко Оксана Михайловна, БАМТ
|
