Учебно-методические комплексы

Мероприятие посвящено профилактике вредных привычек у подростков (алкоголизм, курение, наркомания) и пропаганде здорового образа жизни. В подростковом возрасте огромное значение приобретает влияние сверстников; потребность в одобрении товарищей чаще всего и толкает подростка на эксперименты с алкоголем, курением, наркотиками.

Умение вести здоровый образ жизни – признак высокой культуры человека, его образованности, настойчивости, воли.

 В настоящее время профилактика вредных привычек у подростков направлена на то, чтобы вызвать у них интерес к собственной личности, а также научить сопротивляться давлению сверстников.

   Прямые призывы к ведению здорового образа жизни и запреты так называемых вредных привычек, угрозы и запугивание не только безрезультативны, но и вредны, так как вызывают скрытые противодействия. Формирование ценностных ориентации, убеждений, активной жизненной позиции возможно при использовании педагогом таких методов и приемов, которые способствуют вовлечению студентов в активный процесс получения и переработки знаний. Происходить это должно в обстановке доверительных отношений между участниками образовательного процесса, в атмосфере сотрудничества и сотворчества.

Цель: Актуализировать тему здоровья, здорового образа жизни. Сформировать понятие о здоровом образе жизни.

·                    Развитие знаний студентов о здоровье и здоровом образе жизни.

·                    Воспитание  активной жизненной позиции, ответственного отношения к своему здоровью, как величайшей ценности.

 

Здравствуйте!  При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья.

В век прогресса и завоевания космоса, в эпоху рыночных отношений, как вы думаете, что для нас дороже всего?

Давайте, определим, что больше всего вы цените.

1.                Деньги

2.                Образование

3.                Карьера

4.                Здоровье

5.                Счастье

6.                Семья

Расставьте слова в порядке увеличения их значимости для вас.

 

(И. Брехман)

ü                Образ жизни 50 %

ü                Наследственность 20 %

ü                Окружающая среда 20 %

ü                Здравоохранение 10%.

ü                от пола, возраста, состояния здоровья;

ü                от условий обитания (климат, жилище);  

ü                от экономических условий (питание, одежда, работа, отдых);

ü                от наличия полезных привычек (соблюдение гигиены, закаливание);

ü                от отсутствия вредных привычек (курение, пьянство, наркомания, малоподвижный образ жизни и др.).

ü                отказ от вредных привычек;

ü                оптимальный двигательный режим;

ü                рациональное питание;

ü                закаливание;

ü                личная гигиена;

ü                положительные эмоции;

ü                высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе.

 

· Поднимают настроение.

· Придают уверенность.

· Способствуют общению.

· Избавляют от скуки.

· Утрачивают контроль над поступками.

· Укорачивают жизнь.

· Ведут к тяжелым болезням.

· Ослабляют потомство.

· Наносят вред семье, обществу, государству.

· Дают чувство свободы.

· Способствуют взрослению.

 

Напротив утверждения, с которым студенты согласны, необходимо поставить знак «+», не согласны – знак «-».

 

Здоровье – всему голова.

Здоровье дороже денег.

Здоров будешь – всего добудешь.

Болен, лечись, а здоров берегись.

Сон лучшее лекарство.

В здоровом теле – здоровый дух.

 

1. Какая поговорка учит нас правильному режиму питания? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу).

2. Назовите принципы закаливания – «Три П». (Постепенно, последовательно, постоянно).

3. А.П. Чехов говорил: «Целовать курящую женщину все равно, что…» (…целовать пепельницу).

4. Закончите английскую пословицу: «Курильщик впускает в свои уста врага, который похищает…» (Мозг).

5. Назовите насекомых – индикаторов отсутствия у человека навыков гигиены. (Блохи, вши).

6. Кто такие «совы» и «жаворонки»? (Это люди с разными биологическими ритмами).

7. Почему детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой? (До этого возраста активно формируется скелет).

8. Сколько часов в сутки должен спать человек?  (Взрослый человек – 8 часов, подросток – 9 – 10 часов, ребенок – 10 – 12 часов).

9. Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плавание, гимнастика, легкая атлетика).

 

Табакокурение  часто относят к вредным привычкам, а ведь это одна из опасных болезней, называемая химической зависимостью. Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн. человек. В табачном дыме около 400 компонентов, 40 из которых имеют канцерогенный эффект, т.е. способны вызвать раковые заболевания. Наиболее опасен радиоактивный полоний.

Особенно пагубно влияет курение на организм женщины. Если женщина курит в период беременности, то повышается вероятность выкидыша, снижается вес плода, могут произойти преждевременные роды. Ребенок у такой женщины чаще болеет,отстает в развитии. Очень вредно курение для детей и подростков, юношей и девушек. Ведь именно в подростковом возрасте окончательно формируется организм, который должен служить всю жизнь. Проблема подросткового курения становится год от года все острее. Установили, что люди, начавшие курить до 15-летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те, которые начали курить после 25 лет. Смертельная доза никотина для взрослого - пачка, выкуренная сразу. Для подростка – пол пачки. Говорят, что "Капля никотина убивает лошадь." Если быть точным, то каплей чистого никотина можно убить 3-х лошадей.

Курение опасно не только для самого курильщика, но и для окружающих его людей. Так называемое «пассивное курение», когда человек вынужден вдыхать дым, находясь в прокуренном помещении, оказывает на организм такое же отрицательное воздействие, как и собственно курение.

 

Основным составляющим веществом большинства алкогольных напитков является этиловый спирт. Принятый вовнутрь, через 5–10 минут он всасывается в кровь и разносится по всему организму. Алкоголь – яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени.

Кровеносные сосуды под действием алкоголя сначала расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров, – вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего человека. Вслед за усиливающимся возбуждением в коре больших полушарий наступает резкое ослабление процессов торможения. Поэтому опьяневший человек теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению. Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. Каждая новая порция спиртного все больше парализует нервные центры, словно связывая их и не позволяя вмешиваться в хаотическую деятельность резко возбужденных низших отделов мозга.

Пиво вовсе не так безобидно, как порой кажется. Оно делается из полезного продукта – ячменя. Этот напиток содержит углеводы, белки, жиры и даже витамины. Но в процессе приготовления пива микробы брожения уничтожают все полезные компоненты, так что пользы от него, мягко говоря, немного. К тому же 0,5 л пива соответствуют 60-80 г водки. Не забывайте, что это очень калорийный напиток. Постоянные потребители пива быстро толстеют.

 Часто первый шаг к наркотикам делается из любопытства. До 60% наркоманов именно так «попробовали» наркотики. Наркотическая зависимость формируется очень быстро, ее процесс столь стремителен, что в 30-40 лет наркоман – это уже глубокий старик. От психологической склонности до физической зависимости проходит всего 2–3 месяца. Наркотические вещества оказывают на организм человека чрезвычайно выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные функции организма. Беззащитный организм подвергается атаке множества болезней. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца сердца, возникают гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, цирроз печени, желчнокаменная и почечнокаменная болезни, пневмония, гепатит, СПИД. Нарушаются все виды обмена: белковый, углеводный, жировой. Изменения личности выражаются в прогрессирующей деградации, нередко переходящей в слабоумие.

Последствия длительного употребления наркотических веществ разрушительны: они вызывают нарушения сердечной деятельности и кровообращения, болезни печени и почек, служат причиной рака и деградации личности, что часто связано с социальным падением и большим числом самоубийств.

 

Чтобы реализовывать свои мечты, добиваться успеха — нужно иметь такое же крепкое здоровье. Мы попытались собрать самые простые правила, как говорят — здорового образа жизни. Давайте рассмотрим их, чтобы хорошо жить, и чтобы нас никогда не беспокоило наше самочувствие. Ведь для этого нужно следить за тем, как вести свой образ жизни.

Правильное питание. Существует три принципа правильного питания: разнообразие, умеренность и режим приема пищи.

Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты, повышающие жизнедеятельность организма.  Необходимо включать их в свой рацион. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья. Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат – переедание и ожирение.

Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок должен спать - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день.

Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

«Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», – так считал римский поэт Гораций.

Конечно, к компонентам здорового образа жизни относится еще и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья.

Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы, различные подвижные игры.

Плавание укрепляет уставшие мышцы, улучшает кровообращение, очень полезно для осанки.Баскетбол и футбол    тренируют мышцы ног и верхнюю часть тела.Теннис тренирует практически все мышцы, укрепляет сердце, кости, улучшает кровообращение. Исследования показали, что у 70-летних женщин, занимающихся ежедневно теннисом, кости почти такие же прочные, как и у 30-летних.Прогулки на велосипеде и турпоходы, способствуют развитию мышц всего тела.

Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта. Отрицательные эмоции, которые разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей.

 

 

В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие:

·                    отказ от вредных привычек;

·                    оптимальный двигательный режим;

·                    рациональное питание;

·                    закаливание;

·                    личная гигиена;

·                    положительные эмоции;

·                    высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе.

 

Вывод: Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни.

Здоровье!Это главная ценность в жизни. Его не купишь не за какие деньги в мире.

Подведем итоги:

Желаю вам крепкого здоровья! И желаю вести здоровый образ жизни!!!